こんにちは
ベトナム在住の認定オラクルカードリーダー＆
ハッピーライフアドバイザーのニノカです
このブログにお越し頂きまして
ありがとうございます
はじめましての方はこちらへどうぞ
8/1から暗示・イメージ療法で
暗示した内容を実行しています。
その様子を記録に残したいと思い立ち、
毎日ブログに投稿することにしました。
暗示の中で「1ヶ月続ける」と書いたので、
1ヶ月続けます。
詳細については
をご覧下さい。
さとうきびジュース
私の目標
「良質な睡眠を確保して、
益々元気な身体を作る」
私の暗示内容
「私は毎夕食後に起き続けて
食事の後片付けをする。
シャワーを浴びて夜12時までに
ベッドに入る。
良質な睡眠を確保する。
それを1ヶ月間続けて、
益々元気な身体をつくる。
ご褒美にはウーダムチャイの
キノコ鍋を食べる」
これを明日（8/2）から始める。
＜１３日目（8/14～15）の様子＞
日本とベトナムの時差はベトナムが2時間遅れ
＊内容に合わせて少しずつ書式を変更します。
今日の気づき
目標達成する為に
モチベーションを維持するには
①目標達成するまでの途中でも
ご褒美があると良いかも・・・
暗示内容の実践
＜8/14夕食後＞
①夕食後20時（日本時間22時）頃、
夫と分担して食事の後片付けを行う。
②PC作業と自由時間。
③23時頃、シャワーに入る。
④23:45頃にベッドに入る。
就寝前に暗示を10回唱える。
→すぐに入眠する。
＊暗示「私は今から2倍深く眠る。
私はぐっすり眠ってスッキリ目覚める」
身体面
＜8/14夕食後＞
①疲れは減少傾向。
＜8/15朝～夕食＞
①目覚まし時計を止めて
6時に起床する。
前日よりは身体の重い感覚は少なめ。
→暗示を10回唱えると身体が
軽くなるような感覚あり。
＊暗示「私はぐっすり眠ってスッキリ目覚めた。
最高の気分だ」
②前日に感じた疲れやだるさは、
ほぼ無くなる。食欲もあり、平熱。
元気になったので、
無印良品へ買い物に出かける。
精神面
＜8/14夕食後＞
①穏やかに過ごす。
＜8/15朝～夕食＞
①思いつきで無印良品で購入した品物を
暗示の実行を継続できている自分に
ご褒美としてプレゼントする。
→とてもうれしい。
「頑張ろう」とやる気が出てくる。
日常生活の様子と感想
①ハノイ市内は社会的隔離政策継続中。
8/14で22日目。ステイホーム中
詳細については「社会的隔離政策が始まりました」を
ご覧下さい。
＊8月23日まで社会的隔離政策の延長決定。
②無印良品で買い物をしている時に、
暗示の実行を継続できている自分に、
ご褒美としてプレゼントしたいな
と思いつき、実行しました。
１）前日に感じた疲れやだるさは、
ほぼ無くなる。食欲もあり、平熱。
元気になったので
無印良品へ買い物に出かける。
↓
２）思いつきで無印良品で購入した品物を
暗示の実行を継続できている自分に、
ご褒美としてプレゼントする。
→とてもうれしい。
「頑張ろう」とやる気が出てくる。
⇒無印良品で買い物をしている時に、
暗示の実行を継続できている自分に、
ご褒美としてプレゼントしたいな
と思いつきました。
「今日の買い物は自分へのご褒美」
と気持ちを設定しました。
買い物中も気持ちが上がって
とても楽しい時間になりました
アロマオイルや衣類、
お菓子に文房具などなど
たくさん買っちゃいました
帰宅してからも上機嫌で
やる気も出てきました。
目標を達成した時に、
ご褒美を用意していますが、
目標達成までの途中にも、
自分へのご褒美プレゼント日を設けると
モチベーション維持につながる
と感じました。
今日のまとめ
目標達成する為に
モチベーションを維持するには
①目標達成するまでの途中でも
ご褒美があると良いかも・・・
暗示を実行するたびに、
毎日自分を褒めることで
うれしい気持ちが生まれます。
＋
たまにご褒美をもらえると
うれしい気持ちが倍になります。
↓
やる気が倍増します
私は単純なのかも知れません
最後まで読んで頂きました皆様に
心より感謝申し上げます
明日もまた、よろしくお願いします
認定オラクルカードリーダー
＆ハッピーライフアドバイザー ニノカ
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詳しくはプロフィール欄の「ZOOM個人セッションメニュー」をご覧ください。
今日もありがとうございました
このロープは何ですか？
ゆう（イタリアングレーハウンド）