こんにちは
ベトナム在住の認定オラクルカードリーダー＆
ハッピーライフアドバイザーのニノカです
このブログにお越し頂きまして
ありがとうございます
はじめましての方はこちらへどうぞ
8/1から暗示・イメージ療法で
暗示した内容を実行しています。
その様子を記録に残したいと思い立ち、
毎日ブログに投稿することにしました。
暗示の中で「1ヶ月続ける」と書いたので、
1ヶ月続けます。
詳細については
をご覧下さい。
ハノイ市内のカフェ
私の目標
「良質な睡眠を確保して、
益々元気な身体を作る」
私の暗示内容
「私は毎夕食後に起き続けて
食事の後片付けをする。
シャワーを浴びて夜12時までに
ベッドに入る。
良質な睡眠を確保する。
それを1ヶ月間続けて、
益々元気な身体をつくる。
ご褒美にはウーダムチャイの
キノコ鍋を食べる」
これを明日（8/2）から始める。
＜１０日目（8/11～12）の様子＞
日本とベトナムの時差はベトナムが2時間遅れ
＊内容に合わせて少しずつ書式を変更します。
今日の気づき
①自分観察の記録をつけることは
行動を分析しやすい。
その結果、成長を実感し、
傾向と対策を練りやすい。
特に問題点の見直しや修正がしやすい。
良い点 → 素直に自分を褒める。
問題点 → 見直しと修正ができる。
↓
目標達成へ近づくことができる。
②定期的な見直しの機会を作ることも大切。
暗示内容の実践
＜8/11夕食後＞
①夕食後21：10（日本時間23：１0）頃、
食事の後片付けを行う。
②その後、PC作業と自由時間。
③23:10頃、シャワーに入る。
④23:50頃にベッドに入る。
就寝前に暗示を10回唱える。
＊暗示「私は今から2倍深く眠る。
私はぐっすり眠ってスッキリ目覚める」
身体面
＜8/11夕食後＞
①疲れは少なめで、動きは良い。
＜8/12朝～夕食＞
①5:55頃に目覚まし時計無しで起床。
前日同様に身体の重い感覚が少なめ。
→暗示を10回唱えると身体が
軽くなるような感覚。
＊暗示「私はぐっすり眠ってスッキリ目覚めた。
最高の気分だ」
②身体の動きはまあまあで、
体調は良い感じ。
精神面
＜8/11夕食後＞
①気持ちは安定している。
＜8/12朝～夕食＞
①暗示内容の実行を開始して
今日で10日目なので、観察記録を
見直すという時間を作る。
→暗示内容のタイムテーブルを作る。
新たなやる気が出てきた。
日常生活の様子と感想
①ハノイ市内は社会的隔離政策継続中。
8/11で19日目。ステイホーム中
詳細については「社会的隔離政策が始まりました」を
ご覧下さい。
＊8月23日まで社会的隔離政策の延長決定。
②暗示内容の実行を開始して
今日で10日目なので、観察記録を
見直すという時間を作る。
→暗示内容のタイムテーブルを作る。
新たなやる気が出てきた。
⇒10日目と切りが良かったので、
観察記録を見直してみようと思い立ち、
実行しました。
暗示内容を実行する時間帯である
夕食後の行動について
ある程度のパターンが見えてきました。
毎日、家族の予定に合わせながら、
夜12時に寝る為に、夕食後の後片付けや
PC作業、シャワー、家事などをバタバタと
行っているという感覚でした。
そのため、行動パターンができていた
ことに気づきませんでした。
ある程度の行動パターンが
できているのなら、
目で予定表を見て確認しながら
行動したいと感じました。
そこで、タイムテーブルを作って、
台所の壁に貼ることにしました。
目標や暗示内容も一緒に書きました。
家族も私の行動について理解しやすい
と感じました。
ますますやる気が出てきました
今日のまとめ
①自分観察の記録をつけることは
行動を分析しやすい。
その結果、成長を実感し、
傾向と対策を練りやすい。
特に問題点の見直しや修正がしやすい。
良い点 → 素直に自分を褒める。
問題点 → 見直しと修正ができる。
↓
目標達成へ近づくことができる。
②定期的な見直しの機会を作ることも大切。
⇒タイムテーブルや目標、暗示内容を
書いた紙を台所の壁に貼りました。
その効果について観察し、20日目に
ご報告します。
最後まで読んで頂きました皆様に
心より感謝申し上げます
明日もまた、よろしくお願いします
認定オラクルカードリーダー
＆ハッピーライフアドバイザー ニノカ
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今日もありがとうございました
木陰は涼しいですね
ゆう（イタリアングレーハウンド）