こんにちは
ベトナム在住の認定オラクルカードリーダー＆
ハッピーライフアドバイザーのニノカです
このブログにお越し頂きまして
ありがとうございます
はじめましての方はプロフィールへどうぞ
8/1から暗示・イメージ療法で
暗示した内容を実行しています。
その様子を記録に残したいと思い立ち、
毎日ブログに投稿することにしました。
暗示の中で「1ヶ月続ける」と書いたので、
1ヶ月続けます。
詳細については
をご覧下さい。
アイスココナッツコーヒー
私の目標
「良質な睡眠を確保して、
益々元気な身体を作る」
私の暗示内容
「私は毎夕食後に起き続けて
食事の後片付けをする。
シャワーを浴びて夜12時までに
ベッドに入る。
良質な睡眠を確保する。
それを1ヶ月間続けて、
益々元気な身体をつくる。
ご褒美にはウーダムチャイの
キノコ鍋を食べる」
これを明日（8/2）から始める。
＜９日目（8/10～11）の様子＞
日本とベトナムの時差はベトナムが2時間遅れ
＊内容に合わせて少しずつ書式を変更します。
今日の気づき
軽やかに走れて、身体の動きも良い。
↓
元気な私になってきている
↓
暗示内容の実行の効果が出て、
目標達成
「良質な睡眠を確保して、
益々元気な身体を作る」
に近づいているかも
と素直に効果を信じる気持ちも大切。
暗示内容の実践
＜8/10夕食後＞
①夕食後19:50（日本時間21：50）頃、
食事の後片付けを行う。
②その後、PC作業と家事と
自由時間。
③23時頃、シャワーに入る。
④23:50頃にベッドに入る。
就寝前に暗示を10回唱える。
「私は今から2倍深く眠る。
私はぐっすり眠ってスッキリ目覚める」
身体面
＜8/10夕食後＞
①ほとんど疲れを感じない。
＜8/11朝～夕食＞
①5:50頃に目覚まし時計無しで起床。
いつもよりも身体の重い感覚が少なめ。
→暗示を10回唱えると身体が
軽くなるような感覚。
＊暗示「私はぐっすり眠ってスッキリ目覚めた。
最高の気分だ」
②最高気温32℃で曇り空。
夕方から夜にかけて雨が降り、
涼しくて過ごしやすい。
外出時、急ぐために走る場面あり。
身体が軽く、走りやすい。
日中の動きも良く、家事がはかどる。
精神面
＜8/10夕食後＞
①暗示内容を実行できて、
気持ちは安定している。
＜8/11朝～夕食＞
①身体の動きが良いので、気持ちも軽い。
軽やかに走れて、かなりうれしい。
日常生活の様子と感想
①ハノイ市内は社会的隔離政策継続中。
8/10で18日目。ステイホーム中
詳細については「社会的隔離政策が始まりました」を
ご覧下さい。
＊8月23日まで社会的隔離政策の延長決定。
②軽やかに走れる場面もあり、
身体の動きが良い。
１）最高気温32℃で曇り空。
夕方から夜にかけて雨が降り、
涼しくて過ごしやすい。
外出時、急いぐために走る場面あり。
身体が軽く、走りやすい。
日中の動きも良く、家事がはかどる。
私の目標は
「良質な睡眠を確保して、
益々元気な身体を作る」です。
そのために暗示内容を実行しています。
その効果が出てきたのかな？と
感じました。
↓気持ちも上昇傾向です。
２）身体の動きが良いので、気持ちも軽い。
軽やかに走れて、かなりうれしい。
⇒今回立てた目標は
「益々元気な身体を作る」という
少し抽象的な表現になっています。
ダイエットの体重測定のような
数値化ができないので、
日々の変化を客観的に評価できる指標が
ありません。
自分の感覚が評価指標になってしまいます。
医学的な観点からは、睡眠時間を
確保できたことだけが、
身体の動きの良さや元気な感覚に
影響するわけではないと思いますが、
暗示内容を実行する前と比較して
少し元気になってきているように感じる
感覚を素直に信じようと思いました。
それがモチベーション維持にも
つながると感じました。
今日のまとめ
軽やかに走れて、身体の動きが良い。
↓
元気な私になってきている
↓
暗示内容の実行の効果が出て、
目標達成
「良質な睡眠を確保して、
益々元気な身体を作る」
に近づいているかも
と素直に効果を信じる気持ちも大切。
⇒目標達成に近づき、モチベーション維持
にもつながる。
最後まで読んで頂きました皆様に
心より感謝申し上げます
明日もまた、よろしくお願いします
認定オラクルカードリーダー
＆ハッピーライフアドバイザー ニノカ
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今日もありがとうございました
まったりしています
ゆう（イタリアングレーハウンド）