こんにちは
ベトナム在住の認定オラクルカードリーダー＆
ハッピーライフアドバイザーのニノカです
このブログにお越し頂きまして
ありがとうございます
はじめましての方はプロフィールへどうぞ
8/1から暗示・イメージ療法で
暗示した内容を実行しています。
その様子を記録に残したいと思い立ち、
毎日ブログに投稿することにしました。
暗示の中で「1ヶ月続ける」と書いたので、
1ヶ月続けます
詳細については
をご覧下さい。
ハノイ市内
私の目標
「良質な睡眠を確保して、
益々元気な身体を作る」
私の暗示内容
「私は毎夕食後に起き続けて
食事の後片付けをする。
シャワーを浴びて夜12時までに
ベッドに入る。
良質な睡眠を確保する。
それを1ヶ月間続けて、
益々元気な身体をつくる。
ご褒美にはウーダムチャイの
キノコ鍋を食べる」
これを明日（8/2）から始める。
＜８日目（8/9～10）の様子＞
日本とベトナムの時差はベトナムが2時間遅れ
＊内容に合わせて少しずつ書式を変更します。
今日の気づき
目標を達成するために
①予定外の出来事が起こった時には
暗示の内容の一部を変更することも大切。
②事前に暗示内容について
優先順位をつける。
暗示内容の実践
＜8/9夕食後＞
①夫の帰りが遅いとわかり、
夕食前（20:20頃）にシャワーに入る。
②夕食後21:30（日本時間23：30）頃、
食事の後片付けを行う。
③その後、PC作業と自由時間。
④23:40頃にベッドに入る。
就寝前に暗示を10回唱える。
「私は今から2倍深く眠る。
私はぐっすり眠ってスッキリ目覚める」
身体面
＜8/9夕食後＞
①やや疲労感あり。
＜8/10朝～夕食＞
①6:00に目覚まし時計を止めて起床。
やや身体が重い感じ。
→暗示を10回唱えると身体が少し
軽くなるような感覚。
＊暗示「私はぐっすり眠ってスッキリ目覚めた。
最高の気分だ」
②最高気温32℃で曇り。
少し雨も降ったので涼しく、過ごしやすい。
体調は良い感じ。
リビングルームを中心に、
犬と同じ空間で過ごす。
精神面
＜8/9夕食後＞
①夫の予定に合わせて、シャワーの時間を
夕食前に変更したので、就寝までの時間に
余裕があり、気持ちも落ち着いている。
＜8/10朝～夕食＞
①穏やかに過ごす。
日常生活の様子と感想
①ハノイ市内は社会的隔離政策継続中。
8/9で17日目。ステイホーム中
詳細については「社会的隔離政策が始まりました」を
ご覧下さい。
＊8月23日まで社会的隔離政策の延長決定。
②暗示内容の一部を変更する。
１）夫の帰りが遅いとわかり、
夕食前（20:20頃）にシャワーに入る。
暗示では
「～毎夕食後に起き続けて
食事の後片付けをする。
シャワーを浴びて夜12時までに
ベッドに入る。～」と決めているが、
夫の予定に合わせて、
暗示の内容を変更し
夕食前にシャワーに入った。
↓この結果、精神的には安定する。
２）夫の予定に合わせて、シャワーの時間を
夕食前に変更したので、就寝までの時間に
余裕があり、気持ちも落ち着いている。
⇒私の目標は
「良質な睡眠を確保して、
益々元気な身体を作る」です。
この目標を達成する為に
暗示内容の中で重要な行動は
＜1番目＞
居眠りせずに就寝まで起き続けること。
＜2番目＞
夜12時までにベッドに入る。
になります。
これらを優先して実行する為に
夫の予定に合わせて、
暗示内容の一部を変更して行動しました。
結果として、夜12時までにベッドに
入ることができました。
気持ちも穏やかでした。
働いていたり家族と一緒に
暮らしていたりすると、
予定外の出来事がたくさん発生します。
予定外の出来事が起こった時に
作った暗示の一部を変更することで
目標達成に近づくのであれば、
変更するという選択肢も必要と感じました。
また、目標達成するために
事前に暗示の内容について
優先順位をつけておくことも大切
と感じました。
それがモチベーション維持にも
つながると思います。
今日のまとめ
目標を達成するために
①予定外の出来事が起こった時には
暗示の内容の一部を変更して
目標する選択も大切。
②事前に暗示内容について
優先順位をつける。
⇒目標達成に近づき、モチベーション維持
にもつながる。
最後まで読んで頂きました皆様に
心より感謝申し上げます
明日もまた、よろしくお願いします
認定オラクルカードリーダー
＆ハッピーライフアドバイザー ニノカ
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詳しくはプロフィール欄の「ZOOM個人セッションメニュー」をご覧ください。
今日もありがとうございました
ちょっと気になるものがあります（
）・・
ゆう（イタリアングレーハウンド）