こんにちは
ベトナム在住の認定オラクルカードリーダー＆
ハッピーライフアドバイザーのニノカです
このブログにお越し頂きまして
ありがとうございます
はじめましての方はプロフィールへどうぞ
8/1から暗示・イメージ療法で
暗示した内容を実行しています。
その様子を記録に残したいと思い立ち、
毎日ブログに投稿することにしました。
暗示の中で「1ヶ月続ける」と書いたので、
1ヶ月続けます。
詳細については
をご覧下さい。
エッグコーヒー
私の目標
「良質な睡眠を確保して、
益々元気な身体を作る」
私の暗示内容
「私は毎夕食後に起き続けて
食事の後片付けをする。
シャワーを浴びて夜12時までに
ベッドに入る。
良質な睡眠を確保する。
それを1ヶ月間続けて、
益々元気な身体をつくる。
ご褒美にはウーダムチャイの
キノコ鍋を食べる」
これを明日（8/2）から始める。
＜４日目（8/5～6）の様子＞
＊内容に合わせて少しずつ書式を変更します。
暗示内容の実践
＜8/5夕食後＞
①夕食後の20：10頃、PC作業を行う。
②その後、食事の後片付けや
他の家事を行う。
③23時頃にシャワーに入る。
③24時にベッドに入る。
就寝前に暗示を10回唱える。
「私は今から2倍深く眠る。
私はぐっすり眠ってスッキリ目覚める」
身体面
＜8/5夕食後＞
①やや疲労感あり。
＜8/6朝～夕食＞
①6:01に目覚まし時計無しで、目覚める。
＊前夜、目覚まし時計のセットを忘れました。
やや疲労感あり
②日中、身体の動きが良い。
精神面
＜8/5夕食後＞
①頭が軽くなった感覚。
＜8/6朝～夕食＞
①心が軽い感じで、家事をしながら
鼻歌が出る。
日常生活の様子と感想
①ハノイ市内は社会的隔離政策継続中。
8/5で13日目。ステイホーム中
詳細については「社会的隔離政策が始まりました」を
ご覧下さい。
②＜身体面＞8/6日中、身体の動きが良い。
＜精神面＞8/5頭が軽くなった感覚。
8/6心が軽い感じで、家事をしながら
鼻歌が出る。
→身体面・精神面ともに上昇傾向。
＜原因について考察してみる＞
①就寝前と起床時に暗示を唱える
ということを始めました。
Ａ）就寝前10回
「私は今から2倍深く眠る。
私はぐっすり眠ってスッキリ目覚める」
Ｂ）起床時10回
「私はぐっすり眠ってスッキリ目覚めた。
最高の気分だ」
今回の暗示・イメージ療法を学んだ
「日本臨床ヒプノセラピスト協会認定コース：
ヒプノセラピーベーシックコース3日間」
の講師である村井先生から、
より良好な睡眠を確保する為に
「就寝前と起床時に暗示を唱えてみては？」
とアドバイスを頂きました。
⇒この暗示効果が身体面や精神面に
ポジティブな形で現れたのではないかな？
と推測します。
今日の気づき
正しい自己暗示の仕方がわかると
効果を感じやすい。
今日も最後まで読んで頂きまして、
ありがとうございました
認定オラクルカードリーダー
＆ハッピーライフアドバイザー ニノカ
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今日もありがとうございました
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ゆう（イタリアングレーハウンド）