今日からカーボローディングです。
1日目としては、トータルで炭水化物450g（体重×7g）を目指します。
内容は、すべて低GI値のものでいこうかと。具体的には、干し芋や玄米、オートミールなど。
カーボローディング中の炭水化物は高GI値のものがいいという意見もありますが、むくみが怖すぎるのと血糖値の急上昇により脂肪が増えることが不安なため、今回は低GI値のもので攻めます(｀∧´)
また、19時までには炭水化物の摂取を終わらせる予定です。これも余分な脂肪をつけないため。
あと、塩分は現段階から少しずつ減らしていきます。これもむくみ対策です。
ビビりすぎですかね…(~_~;)？まぁ、初めてなので慎重に進めて、明日起きて変化が無ければ内容を変更します。要は日曜日までに変わればいいのでね(^^)
ではでは。
↓さっそく♪うますぎ！
