備忘録的に大会6日前の食事を綴ります。
【起床時】
総合アミノ酸、グルタミン
【トレ前、中、後】
クレアチン、BCAA、WPIプロテイン（低糖質）
【朝食】
ブラックコーヒー（MCTオイル入）、豚ヒレ肉炒め200g、鶏胸肉炒め250g、ゆで卵1個、サラダチキン半分
【間食①】
アーモンド5粒
【昼食】
朝と同じ
【間食②】
クルミ10粒、ソイプロテイン
【トレ前、中、後】
総合アミノ酸、BCAA、グルタミン、WPIプロテイン（低糖質）
【夕食】
マグロ刺身、アジ刺身、アボカド半分、ツナサラダ（低糖質ノンオイルドレッシング）
以上。あと、毎食後マルチビタミン&ミネラルを飲んでます。それと寝る前にグルタミンとビタミンCも。
今日からカーボディプリート開始したので、糖質は極限までカット。恐らく一日トータルで炭水化物30g以下ぐらいでしょう。その分たんぱく質を増やし、250g近く摂りました。そのおかげか極端な空腹感は無し。…大丈夫か？
まぁ初めての経験なので不安でいっぱいですが、こんな感じで明日も続けてみます。
トレーニングに関してはダブルスプリットで激しく追い込み。背中と腕（二頭、三頭）、腹筋をガッツリ！有酸素運動もしっかりこなし、ふらふらに…(~_~;)
明日も朝から頑張ります！
ではでは。
↓糖質をカットする分、良質な油を取り入れることにしてクルミ購入(^^)MCTオイルも摂っている効果か、トレーニングもしっかりできてます。
