今回のトレは全然駄目駄目でしたヽ(;´Д｀)ノ
胸トレした後という事もありますが全く出来ず
いつもの重量も一回位しかできませんでした。
仕方ないので流す程度に軽くして
次の週にまたしっかりと追い込もうと思います。
白字が前回と同じ重量or前回やっていない種目or伸びている
か微妙な種目
緑字が前回より重量or回数が伸びた種目
赤が前回より落ちた種目
脚
スクワット 8/60 6/80 4/95 1/110 2/100 6/80
シシースクワット 4/10 6/7.5 2/5→2/2
レッグEX 12/45 12/42.5 4/45
ライイング
レッグカール 12/25 10/47.5 8/42.5 8/40
腹筋
シットアップ 15 15/7.5 15/7.5 11/7.5
サイドベンド 15/18.1 20/32.5 20/32.5
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