最近ブログをサボり気味だったので、また今日から
真面目にブログを更新していこうと思います。
ブログの内容は家トレの内容がジムでの
トレになって種目が少し変わる位ですがｗ
脚
スーパースミス
スクワット 8/50 6/70 4/90 8/110 8/100 8/90
スクワット 8/50 10/77.5 8/67.5
フレックス
レッグプレス(ハム) 8/80 8/140 6/120 8/100
レッグEX(ストライブ) 12/31.7 10/60.7→4→43.1 14/52.5→5/34
ストライブ
ライイングレッグカール 12/22.7 5/45.4 5/36.3 12/22.7
スタンディングレッグカール 12/7 10/16 11/14
カーフ
スタンディング
カーフレイズ 15/14 12/35 9/27 12/20
シーテッドカールレイズ 20/10 12/25 13/17.5 20/10