今日は週半ばですが何故か足トレをしている人が
多くて足トレが上手くまわせませんでした。
一応メインのスミススクワットは重量更新できたので
調子よくできました。
トレ中ハックスクワットをやってる途中にスクワットラックが
空いたので急いでプレートを片してマシンを拭いた瞬間に
スクワットラックがまた詰まってしまい、その後に行った
レッグプレスでも同じ事があり少しグダってしまいました・・・。
ジムの唯一？の欠点だと思います。
中途半端にしかハックとレッグプレスができなかった
おかげ？かスクワットも重量を殆ど落とさずにできました。
白字が前回と同じ重量or前回やっていない種目or伸びている
か微妙な種目
緑字が前回より重量or回数が伸びた種目
赤が前回より落ちた種目
足
スーパースミススクワット 8/50 6/70 4/90 8/115 6/105 9/92.5
ハックスクワット 8/40 6/70 8/55
(タフスタッフ)ハム
レッグプレス 8/80 8/110 8/155 8/120
スクワット 8/55 7/82.5 8/75
(ストライブ)
レッグEX 12/36.3 11/68→7/49.9 12/58.9→7/41.8
(ストライブ)
シーテッドレッグカール 12/40.8 12/49.9 8/49.9 2/40.8
インナーサイ 12/39.9 8/68.4 5/57 8/45.6
アウターサイ 12/38.9 5/57 10/45.6 9/39.9
カーフ
スタンディング
カーフレイズ 15/14 11/35 8/27 12/20