今回は病み上がりからの通常メニューに戻してのトレです。
体力は戻りましたが前回の足トレから中4日しか間が
空いてなかったので、まだ疲労が抜けきっていなかったのか
重量や回数がおちてしまいました(ﾉ_･｡)
次の足トレで取り戻そうと思います(￣▽+￣*)
白字が前回と同じ重量or前回やっていない種目or伸びている
か微妙な種目
緑字が前回より重量or回数が伸びた種目
赤が前回より落ちた種目
足
スクワット 8/60 3/80 2/100 5/90 8/80 8/75
レッグカール 12/25 9/45 7/42.5 11/37.5 9/30
シシースクワット 10/5 4/5 6
レッグＥＸ 12/37.5 5/37.5 12/30
カーフ
ダンベルカーフレイズ 20/27.2 20/55 15/55 8/55
ドンキーカーフレイズ 20/40 20/40 20/40
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