今回は種目数の問題で時間が
少しかかりすぎてしまいました。
少しメニューを見直そうとおもいます（‐＾▽＾‐）
昨日はトレ終わった後にオーバーワークの症状が
でてしまいました(゜д゜；)
前腕を背中の日にいれたので
二頭の日に重量が落ちてしまったら
また前腕の日を見直そうと思いますヽ(;´Д｀)ノ
白字が前回と同じ重量or前回やっていない種目or伸びている
か微妙な種目
緑字が前回より重量or回数が伸びた種目
赤が前回より落ちた種目背中
チンニング 5 8/12.5 8/8 8/5
ベントロウ 10/60 8/80 10/100 8/95 12/90
プローンダンベルロウ 10/13.6 10/27.2 12/24.9 12/20.4
合戸式デッド 8/60 8/90 10/115 5/115
僧坊
バーベルシュラッグ 12/60 12/80 12/100 12/100 6/100
プローンシュラッグ 12/27.2 12/27.2 7/27.2
前腕
リストカール 20/20 20/40 13/40 7/40
リバースカール 12/20 12/22.5 6/22.5
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