ちょいとオーバーワーク気味ですが背中トレしました(・・；)
ニコ生配信中にシットアップの呼吸の仕方をリスナーさんに
教わったので、いつもより腹筋に効きました（‐＾▽＾‐）
サイドベンドも自分は大嫌いなのですが10回位でおこなっても
腹斜筋が太くならないと聞いたので10回位の回数で行うように
しました(-^□^-)
白字が前回と同じ重量or前回やっていない種目or伸びている
か微妙な種目
緑字が前回より重量or回数が伸びた種目
赤が前回より落ちた種目
背中
チンニング 8/10 10/6 8/3.5
ベントロウ 8/60 6/80 9/95 10/90 10/85
プローンダンベルロウ 10/9 12/20.4 12/20.4 10/20.4
合戸式デッド 8/60 8/80 10/105 10/105
僧坊
バーベルシュラッグ 12/80 12/95 7/95 12/90
プローンダンベルシュラッグ 12/9 12/24.9 8/24.9 12/22.7
腹筋
シットアップ 12 12/10 6/10 12/7.5 12/7.5
レッグレイズ 20 6
ダンベルサイドベンド 10/31.8 8/31.8
ニコ生のコミュ↓
http://com.nicovideo.jp/community/co2047412?mypage_nicorepo
ツイッター↓
https://twitter.com/nikumann2001
背中の前のトレで胸と三頭トレをしたのですが、いつも
ニコ生前にブログ更新をするのですがメンテで
更新できませんでした・・・。