最近背中を痛めたりトレの新しいルーティンを変えたりして
いたので調子が悪くなってしまったので今回のトレで
無理矢理トレのルーティンを
前までのに合わせました(￣Д￣；；
今日の部位は背中と二頭と三頭と僧坊、腹筋でした。
かなり多いです（;´▽｀A``
明日明後日位はオフにしようと思います。
白字が前回と同じ重量or前回やっていない種目or伸びている
か微妙な種目
緑字が前回より重量or回数が伸びた種目
赤が前回より落ちた種目
背中
チンニング 4/0 9/8 9/3.5 8/0
ベントロウ 8/60 8/92.5 7/92.5
合戸式デッド 8/60 10/85 10/85
二頭
ｗバーナローカール 10/15 4/30 9/43.5 11/38.5 12/33.5
マシンプリチャーカール 10/10 7/17.5 4/15 7/10
三頭
ダンベルライイング
トライセップスＥＸ 10/9 3/18.1 12/13.6
僧坊
バーベルシュラッグ 12/60 12/60 12/60
腹筋
シットアップ 9/10 12/5 12/5 12/5
アブストラップ
サイドニーレイズ 14 12
シュラッグは腰が少し痛かったのでかなり軽めに
しました。
腰の調子がだいぶ良くなったのでトレがほとんど
支障なく出来るようになりましたヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
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