週明け早々、ヨガの仲間が神楽坂までリハビリ散歩に付き合って下さいました。
今回も通い慣れた「神楽坂茶寮」まで歩いてお茶。
クリスマスプレゼントも頂きました〜
帰りは皆に我が家に寄ってもらい、境港から届いた蟹🦀をお裾分け。
主人が蟹🦀を捌いてくれるのですが、あまり好きではないので、食べるのはいつも私が独り占めです😍
●20251217/40分
・腹筋、腰回りのトレーニング
凝り固まった筋肉をほぐす、動かす。
・四肢のトレーニング
股関節を動かす、膝を曲げる、腰部、臀部、腿周辺の凝り固まった部分の筋肉をほぐす。背中、肩周りの凝り固まった部分の筋肉をほぐす、関節を動かす。
★自主トレ〜背骨を動かすトレーニング
・ベッドに横になって手の位置を前、上、下に伸ばした状態で深く深呼吸。これによって肺の膨らみに合わせて背骨を無理なく動かすトレーニングになります。
次回のリハビリは今週の金曜日、事前に診察を受けてからとなります。
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♥自己紹介
2016年10月30日よりヨガを始め、インコ・オウムをこよなく愛し、食べるの大好きな東京在住アラ？♀です。長寿のインコ・オウムと暮らし始めてから、心身共に健康であることの大切さを痛感しヨガを始めました。「ヨガ」のこと「インコ・オウム」「鳥」の魅力「日々の楽しい出来事」をマイペースで綴っていけたらと思っています。
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ハンドルネーム / KavoGabは・・・kavo＝カボ & Gabriel＝ガブリエルの名前からとりました。
♥カボ♀ / ズアカハネナガインコ / 2016年2月2日お迎え / 2015年10月12日誕生 / from Philippines / 野生の生息地：アフリカのコンゴ・カメルーン・タンザニアetc.
♥ガブリエル♂ / アカオクロオウム / 2017年8月14日お迎え / 2017冬誕生(推定) / from New Zealand / 野生の生息地：オーストラリア
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2013年9月〜10月、平和だったオーストラリアを鳥観旅した時の記録を電子書籍にしました。
野生のセキセイインコの大群、アカオクロオウム、キバタンにモモイロインコ、ゴシキセイガイインコやキンショウジョウインコ、アカクサインコetc....に会って来ました！
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このブログをみて、ズアカハネナガインコってかわいい〜♡、アカオクロオウムってどんな鳥なんだろう？鳥っておもしろいな・・・などなど興味を持たれた方は、もっと詳しいカボガブ個別のブログと、鳥全般を綴ったブログがありますので、よかったらのぞいてみてくださいね♪
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