ヨガのプライベートレッスン

今日は先生がインドから帰って来たので、ヨガのプライベートレッスン再開です。

リハビリ終えてからは三回目になります。

先生がいない間は自主トレをほぼ毎日続けていました。

ヨガの先生、理学療法士さん、整形外科の先生に指導頂いた運動と自分で調べて追加した運動数種類を組み合わせて行っていましたが、やはり実際に身体の様子を見て指導頂いて運動をするのとでは違いますね。

自分では動かせていなかった箇所や、意識の持ち方など、非常に勉強になりました。

プライベートレッスンは来週月曜日を最後に終了となり、来月からは手始めに短い30分コースからレギュラーレッスン(週一)を再開する予定です。

慣れてきたら徐々に上のクラスへ移行していく予定です。

動ける様になったからといって、調子に乗ってまた怪我などしない様に日々マインドフルネスの気持ちで過ごしていきたいと思っています。

お土産に頂いたチベット医療で使用するお香。

説明書き(左から)

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<ヨガ備忘録>

Koshas | Zentra Yoga　コーシャ　５つの身体　5つの鞘　

www.zentrayoga.com

ヨガの哲学において、パンチャ・コーシャ（5つの鞘）は、人間の存在を玉ねぎの皮のように重なる5つの層として捉える考え方です。外側の肉体から始まり、内側へ向かうほどより微細で本質的な「真我（アートマン）」に近づいていきます。

簡単にまとめると以下の通りです。

1. アンナマヤ・コーシャ（食物鞘）

• レベル：肉体

• 内容：私たちが目に見える「体」そのものです。食べたもの（食物）から作られるため、食物鞘と呼ばれます。

• 整え方：健康的な食事、アーサナ（ポーズ）、十分な睡眠。

2. プラーナマヤ・コーシャ（生気鞘）

• レベル：エネルギー・呼吸

• 内容：体内を流れる生命エネルギー（プラーナ）の層です。呼吸や自律神経、血流などを司ります。

• 整え方：プラーナヤーマ（呼吸法）。

3. マノマヤ・コーシャ（意思鞘）

• レベル：感情・思考

• 内容：感情、本能、日常的な思考の層です。五感からの情報を受け取り、「好き・嫌い」などの反応を生み出します。

• 整え方：マインドフルネス、マントラ、感覚の制御。

4. ヴィジュニャーナマヤ・コーシャ（理智鞘）

• レベル：知性・直感

• 内容：より高い次元の知性です。単なる思考ではなく、良心、判断力、直感、自己認識を司ります。

• 整え方：哲学の学習、深い瞑想、自己分析。

5. アーナンダマヤ・コーシャ（歓喜鞘）

• レベル：至福

• 内容：最も内側にある、純粋な喜びと平和の層です。理由のない幸福感に包まれる状態で、魂に最も近い場所です。

• 整え方：深い三昧（サマディ）、無条件の愛の実践。

ポイント：

ヨガの練習は、一番外側の「肉体」から整え、徐々に内側の「呼吸」「心」へと意識を深めていくプロセスそのものだと言えます。

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♥自己紹介大腸

2016年10月30日よりヨガを始め、インコ・オウムをこよなく愛し、食べるの大好きな東京在住アラ？♀です。長寿のインコ・オウムと暮らし始めてから、心身共に健康であることの大切さを痛感しヨガを始めました。「ヨガ」のこと「インコ・オウム」「鳥」の魅力「日々の楽しい出来事」をマイペースで綴っていけたらと思っています。

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ハンドルネーム / KavoGabは・・・kavo＝カボ & Gabriel＝ガブリエルの名前からとりました。

♥カボ♀ / ズアカハネナガインコ / 2016年2月2日お迎え / 2015年10月12日誕生 / from Philippines / 野生の生息地：アフリカのコンゴ・カメルーン・タンザニアetc.

♥ガブリエル♂ / アカオクロオウム / 2017年8月14日お迎え / 2017冬誕生(推定) / from New Zealand / 野生の生息地：オーストラリア

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