♡はじめましての方は
こちらを読んで下さい➛★♡
食生活を見直すようになってから
外食の頻度がうんと減りまして、
久しぶりにファミレスに行ったら、
味付けがかなり濃く感じて
とにかくしょっぱくて
半分残してしまいました
高タンパク低糖質を意識するようになり、
5歳の娘にはたんぱく質の量1日25g。
30代の私はたんぱく質の量1日50g
を目安に取り入れてます
娘は今日どうしても
ピカチュウのカップラーメンが食べたいと
カップラーメンは身体に悪いですが、
娘から「食べたい」なんて言葉は
滅多に出てこなくてかなりレアなので、
食べたいと言ってくれた時は与えます。
勿論毎日とかはあげませんが！！
汁は飲ませず、麺を半分にして
茹でたササミと卵を入れます🐓🥚
ササミは1本丸々入っていて
たんぱく質量約10g。
卵のたんぱく質量は約12g。
間食は私も娘も⬇️のどれか1つ。
プロテインだけでも1度で
10～20g近くのたんぱく質がとれます
こんな感じでプロテインに
補って貰いながらたんぱく質意識しております
娘に好評だった鶏手羽と卵煮たやつ
⬇️
色々意識しすぎて飛ばしすぎて
疲れないよう、
程々にしながら頑張ろう
健康的に美ボディ作り頑張ってます
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