みなさま、こんにちは
-19kg ダイエットに成功した
高島登美枝です
…って下↓のご挨拶と
えらい違うやん
No Music, No Life が人生の合言葉
【ピアニスト×研究者×音楽起業家】の
高島登美枝です
はじめまして
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私のダイエットへの反響にお応えするため
期間限定でダイエット・コーチに転身ですね。
ちょうど勤務先大学も春休み中ですしね。
4kg以上減らしたい人が8割近く
今週水曜から金曜まで
アンケートを実施させていただきました。
その中の質問項目に…
①現在の体重より 4kg 以上減量したい
②現在の体重より1~3kg 減量したい
③現在の体重でほぼ満足している
あるいはもっと太りたい
…という選択肢を設けたのですが、
有効回答131件中
なんと77.9%の方が①でした
ダイエットに関心のある方が
お答えくださっているわけですから
③が少ないのは当然としても、
②は17.6％。
これは驚きでした
少しだけ痩せる方がむずかしい
しかし、ここで朗報
私の経験から言えることですが
1~3kg 減量するほうが
4kg 以上減らすよりむずかしいですね。
1～3kg の減量でよい、ということは
言い換えれば
ほぼほぼ適正体重なわけです。
カラダはバランスが取れている状態。
ホメオスタシスが
うまいこと調和しているんです。
ところが、減量するということは
このバランスをいったん崩すこと。
もともと不適切な体重の場合は
カラダ的には
ある意味、無理して
バランスを保っている状態。
だから改善のきっかけが与えられれば
わりとすぐに痩せるスイッチが
反応してくれます。
カラダ的には、
太っていることで
負荷がかかっているので
痩せたがっているわけです。
しかしほぼ適正体重だと
カラダの側には
変わる理由が乏しいんですね。
だからなかなか
反応してくれない。
まぁ、減量法にもよりますけどね。
ほんとうに1～3kg程度減らして
それが常態として固定化するのは
意外と時間がかかります。
（3か月～半年くらい、かな）
目に見えてぐんぐん減ることがないので
モチベーションが下がりやすい
だから、たくさん減らしたい方の方が
ダイエット成功の潜在的可能性は
より多く秘めていると言えます。
1kg程度は日々変動する
多くの場合、適正体重の方でも
1-2日で効果を感じられるダイエットは、
断食系です。
しかし実のところ、
減ったのは水分や絶食分だけだった、
ということも。
実際のところ、1kg程度は
誰でも日常的に変動しています。
たとえば私の場合、
会食や飲み会などで、
膨満感を感じるほど爆食すると
翌朝はだいたい0.6kgぐらい増量します。
逆に忙しくて（or 寝落ちして）、
夕食を抜いたりすると
0.4kgぐらいは減ります。
つまり1kg の増減というのは
ほとんど誤差の範囲内。
体重を考える時は
この振り幅も込みで
考えていくことが必要です。
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春のダイエット祭り
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アーカイブも残りますが、
ぜひぜひ見に来てね
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動画
★ロッシーニ《フィレンツェの花売り娘》
2018.03.27.
すみだトリフォニー小ホール
ARTS & HEARTS PROJECT #72
「AHP花の音楽会」より
★東京都「アートにエールを！」
「バレエ伴奏者が語る 音楽から見たバレエ史」
2020.07.25～2023.03.31.都の専用サイトで公開
2023.04.01.以降は専用サイト閉鎖に伴い
高島登美枝Youtubeチャンネルに移行。
★川崎市芸術文化支援財団
2020.09.09.公開
「もっと上手にバレエを踊りたい！」
バレエピアニストがおしえる上達の秘密
（子供向けコンテンツ）