15 Powerful Ways to Change Your Thoughts and Transform Your Life
Raj Rishi
あなたの考えを変え、人生を変える15の強力な方法
「考え方を変えれば世界が変わります。」〜ノーマン・ヴィンセント・ピール
私たちの思考の性質によって、人生が悲しいか、幸せか、満足しているかが決まります。
幸せで楽観的でポジティブな思考、感情は私たちのシステムに活気をもたらし、血液が自由に流れ、心臓が楽しく鼓動します。
それらは私たちの足にバネを生み出し、私たちを行動へと駆り立てます。
心、思考が山をも動かすことができるという昔からの格言を思い出しましょう。
一方、悲観的、悲しい、暗い考えは惰性を生み出し、私たちを寝たきりにさせます。
思考を変えて人生を変える
私たちの行動は私たちの思考の実際的な現れです。
では、思考を変えると何が起こるでしょうか?
したがって、人生に幸福と充実感を生み出すためには、私たちの考え方を変えなければならないことは明らかです。
私たちの脳の良いところは、私たちが思考パターンにもたらすあらゆる変化を喜んで受け入れることです。
あなたの考えを変え、人生を変える15の強力な方法
ここでは、自分の考えを変え、人生に前向きな方向性を与えることができる 15 の方法のリストを紹介します。
1.ポジティブなアファメーションを作成して思考を変える
アファメーションは必ずしもポジティブなものではありません。
それらは否定的なものになることもあります。
魔女によって作成された呪いは否定的な肯定です。
真実は、ほとんどの人が否定的なアファメーションをすることに慣れているということです。
特定のプロジェクトでは成功しないだろうと繰り返し考えることは、否定的な肯定です。
アファメーションは、ネガティブなものでもポジティブなものでも、脳の神経機能に影響を与えます。
ポジティブなアファメーションはマントラのようなものです。
彼らには神聖で霊的な力が備わっています。
ポジティブなアファメーションを作成することについて明確にしましょう。
規範的であったり、弱いものであってはなりません。
「すべきだ」「控えるべきだ」といった考えは規範的なものです。
否定的な肯定の例は次のとおりです。
「私にはこれはできません」
それは「かなり難しい」です。
一方、肯定は、「私はできる」、「私はそうする」、または「私はそうするつもりです」のように、力強く、決意を持ったものでなければなりません。
上で述べたように、脳は常に思考パターンに適応しており、それに応じて臓器が行動するように指示しています。
2. ピリオドの使い方を学ぶ
私たちは、自分たちの不幸、つまり、私たちが愛し、誠実に寄り添ってくれた人たちが私たちに犯したと思われる過ちについて考え続けます。
私たちは、自分が犯したと思う間違いについて、自分自身を呪うことを決してやめません。
もし私があれやこれやをしていたらどうなったでしょうか?
将来あれやこれやをやったらどうなるでしょうか？
これは、過去の失敗から学んだり、将来の計画を賢明に計画したりすべきではないということではありません。
唯一のことは、過去から学び、将来について決めたら、何度も考えるのをやめるべきだということです。
3. 自虐的になる必要性を手放す
多くの場合、私たちは悲惨な状況に浸ることが好きです。
私たちは自罰的な考えを生み出したり、憂鬱で悲観的になることを楽しんでいます。
以下に例を示します。
「キャンドルを売り始めたら、太陽が沈むのが止まってしまいます。
私が聖骸布を売り始めれば、人々は死ななくなるでしょう。」
私は不運に生まれました。
私には何も良いことは起こりません。
そのような考えは心に悪影響を与えるだけでなく、身体の健康にも悪影響を及ぼします。
4.喜びや祝福を数えて考えを変える
ほとんどの人は、自分たちの喜びや祝福を当然のことと考え、自分にないものについて不平を言い始めます。
あるいは、問題やトラブルに直面したとき。
あなたよりも恵まれない人々のことを考えてください。
あるいは、今よりもさらに悪かったかもしれない状況を考えてみましょう。
あなたは事故で膝を痛めて泣いています。
もし足自体が折れていたらどうなるでしょうか？
グラスの満たされた半分を見て満足感を味わい、空の半分を満たそうとする決意を持って見てください。
「感謝は人生の豊かさを解き放ちます。それは私たちが持っているものを十分なもの、
そしてそれ以上のものに変えます。
それは否定を受け入れに、混乱を秩序に、混乱を明晰に変えます。
それは食事をごちそうに、家を家庭に、見知らぬ人を友人に変えることができます。」
〜メロディ・ビーティ
考え方を変える素晴らしい方法は、自分がすでに持っているものに感謝し、楽しむことです。
これは、より良い人生を目指すべきではないと言っているのではありません。
達成できなかったことを悲しむのではなく、達成した成功を楽しみましょう。
常に高いベンチマークや目標を設定することに問題はありませんが、それらに到達できなかったとしても、すでに持っているものの楽しみを台無しにしてはいけません。
「自分には十分なものがあると気づいたら、あなたは本当に裕福です。」
〜老子
6. 達成した喜びを味わって考えを変える
目標を達成することは別のことです。
達成した後に楽しむのはまた別のことです。
たとえば、あなたは夢の女性と結婚しましたが、その後すぐに彼女に飽きてしまい、新しい女性を探し始めます。
これは、夫婦の不和や別れの最も一般的な原因の1つです。
「人生で目指すべきことは 2 つあります。
1 つは、欲しいものを手に入れることです。
そしてその後は楽しむために。
人類の中で最も賢い人だけが二番目を達成できるのです。」
〜ローガン・ピアソール・スミス
7. 困難な状況でも直立して頭を高く掲げる
私たちは悪条件下では意気消沈してしまうことがよくあります。
私たちは立ち止まり、あたかも彼らの重みで体が曲がっているかのように低く感じます。
これは文字通りにも比喩的にも起こります。
しかし、
挑戦する決意を固めた人のように、気持ちも頭も高揚させてみると、
きっと気分は良くなるでしょう。
これがうつ病から抜け出す最良の方法です。
それを試してみてください。
8. 遊び心と子供らしさを自分に与えてください
子どもたちは無邪気で単純な心の持ち主として知られています。
彼らはすぐに友達との喧嘩を忘れて、再び一緒に遊び始めます。
これが、彼らがいつも幸せで笑顔である理由です。
大人の言葉に翻訳すると、私たちは忘れることと許すことを学ばなければなりません。
「偉大な人とは、子供の心を失わない人である。」
~孟子、第 4 巻
幸福を将来の出来事と結び付けないでください。
このように物事が起こると、私は幸せになります。
それは自分の幸せを不確実な未来に先延ばしするようなものです。
より良い代替案は、悲しみをできるだけ将来の瞬間に先送りすることです。
昨日はすでに過ぎており、明日が幸せになるかどうかは分からないので、幸せになるのは今日です。
「私たちが幸せになれるのは今だけであり、
今ではないときは決してないということは、
なんと単純なことでしょう。」
〜ジェラルド・ジャンポルスキー
10. 自分の気分をコントロールして思考を変える
自分の気分の召使いではなく、主人になりましょう。
あなたは幸福の王国の支配者です。
他の人や状況によってあなたが幸せになったり悲しんだりしないようにしてください。
幸福を生み出すために物質的な所有物に依存しないでください。
どのような状況であっても幸せになることを選択するのはあなたです。
愛する人があなたを見捨てても、心が壊れてしまわないようにしてください。
あなたがいなくても彼/彼女が幸せになれるなら、あなたも幸せになれます。
11. 日中幸せに過ごすという決意を持って目覚める
一日を通して幸せでいるために、朝起きて最初のことを決意しましょう。
庭の花や植物と一緒に楽しい時間を過ごしましょう。
木々の鳥のさえずりを聞いたり、空高く飛んでいる鳥を眺めたりしてください。
または、近くの公園に散歩に出かけます。
困難が迫っていると感じたら、すぐに冷静さを保つという決意を忘れないでください。
あなたには、幸せであり続けるための倫理的義務( 最低限の良識= 正しいと考えられる行動原則 )があります。
12. あなたの体はあなたの神殿です、それを尊重してください
体のこめかみをきちんと清潔に保ち、通気性を良くしてください。
汚くてネガティブな考えのゴミや有毒なジャンクフードをそこに捨てないでください。
身体的または精神的に病気になると、幸せを維持するのは本当に困難です。
心と身体の間には密接な関係があります。
体質に合わせて定期的に運動をしましょう。
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13. 毎日瞑想して思考を変える ➡️ ( 和訳版 ) 妖精の瞑想クイックガイド
ほとんどのヨガや瞑想の達人は、瞑想の実践と目標について理解できない専門用語を使用して、瞑想のプロセスを複雑にしています。
その結果、ほとんどの人は瞑想セッション中に居眠りをしてしまい、瞑想の実践を完全にやめてしまう傾向があります。
また、夕方には一日の振り返りをしましょう。
起こった小さな良い出来事を思い出してください。
交通渋滞に巻き込まれることはありませんでした。
あなたの車はスムーズに走りました。
上司や同僚との関係は問題ありませんでした。
美味しいランチやコーヒーをいただきました。
素敵で幸せな一日を星に感謝します。
そうすることであなたは感謝の気持ちで満たされ、より幸せな人間になれるでしょう。
「瞑想中は代謝と呼吸数が休息のレベルまで下がり、
深い睡眠の2倍になります。」
〜マイク・ラブ
14.周囲の世界を変えるのではなく、
( 和訳版 )自己マスタリーの技術を通じて人生を変える12の強力な方法
あなたの周りの世界を変えることは不可能です。
ですから、人々があなたの期待に応えてくれなかったとしても、心配するのはやめてください。
最善の方法は、自分自身を変えるか、少なくとも嫌いな人や状況に適応することです。
「自分を変える力を決して過小評価しないでください。
他人を変える自分の力を決して過大評価しないでください。」
15. 自分の持っているものを最大限に活用して考え方を変える
自分が最高だと思うものを追い求めるよりも、自分が持っているものを最大限に活用することが常に良いことです。
完璧な状態はユートピアでのみ発生し、あなたが住んでいる世界はそのような理想的な場所ではありません。
欠陥については心配しないでください。
「不完全」という言葉は「完璧」から派生したものです。
最も不完全な状況であっても、そこには完璧をもたらす小さな要素が含まれています。
考え方を変えることで人生が変わります。
あなたが考える考えが純粋であれば、あなたの人生は純粋になります。
考えを変えれば人生も変わると信じていますか?
あなたと完全な幸福の間には何が立ちはだかると思いますか?
それはあなたの考えですか、それとも何か、あるいは他の誰かですか？