雪が降り続いています。
深夜から現在まで一日中水分を含んだ弱めの雪が降り積もっています。
夜になると曇り硝子の外が雪灯で明るい。
そんなわけで今日明日はウォーキングはお休みです。
夕方
まだスニーカーでも大丈夫なくらい。
ここ近年暖冬で太平洋側はまとまった雪が降らなかったので、久々「やはり東北！」って感じがしました。
今朝はすごく冷えたのでなかなか布団から出られず…血圧もまだ高めなことから自然とゆっくり起きましたよ。
それからオリーブオイルを垂らしてレンジで温めたトマトジュースとパン一切れをゆっくり食べました。
午後は小腹が空いた頃、
仕事に一区切りついた夫とアーモンドと八朔、コーヒーを飲みました。
コーヒーはずっとブラック派だったのでそれは良かったかな。
昨日都内在住の次女からLINEで、PS５で昨日発売されたハリーポッターゲーム『ホグワーツ・レガシー』を教えて貰いまして…。
考えてみれば長女の孫の出産から親の介護を経てずーっとゲームしていません。
あんなに好きだったのに今は時間も使うし面白そうだと思ってもやる気が起きないの。
歳なんですかね〜
ちなみに８０代迄生きていたらまたうんとやろう、なんて考えてはいます。
娘から「どの組に入ったらいい？」と。
彼氏はスリザリンでやはりネットでもスリザリンが一番人気だそうで。
取り敢えずグリフィンドールかレイブンクローを勧めておきました。
実は私、ハリーポッター大好きでDVDは全て持ってます。
グリフィンドールのタオルとダンブルドアのニワトコの杖型ボールペンとか…、
ガチャポンのグッズ
クディッチのゴールデンスニッチがお気に入り。
夕食は、
十六穀米、乾燥わかめとエノキダケの赤味噌汁
昨日に引き続きおでん、鮭、ひきわり納豆でした。和食は胸焼けせず飽きません。
食後は運動しなかったので通路が朝凍結しないよう、ざっと雪掻きしました。
動くと身体暖まります。
その後、
部屋に入るとEテレで『趣味の園芸』再放送をやっていました。
草系盆栽の特集らしい。
村雨さんはやっぱり和が似合うわ！
山野草を育てているので組み合わせにとても共感しました。
我が家にある器
捨てようとした古いものを以前貰って集めたものですが、苔玉やミニ盆栽に良いと思いませんか？
昔の陶器は重くしっかりしています。
色々イメージが浮かぶ。
話しが色々飛んじゃいますが、『サザエさん』のタラちゃん役声優さんが亡くなりましたね〜
「タラちゃんです！」の可愛い声はこんな穏やかな方がやっておられたのね。
昨年末から私の世代に活躍したミュージシャンや俳優さんが次々と亡くなり、自分の歳に現実味がない夫婦驚いています。
ちいかわ和菓子
雪の前日は冷え冷えとしますね。
空は煌々と星が綺麗です。
明日は東京23区や東北太平洋側で春の大雪の予報。これが降った後は次第に暖かくなるとか。
こう考えるとまだ季節は順調なのかな〜
ご飯炊いたら明日の分の米が切れた…。
仕方ない、寒いけど明日午前中買って来なきゃ！
ちなみに夫は２１時までリモートタイムらしいので準備はゆっくりです。
タイトルですが、
昨夜遅くにファミマに歩いて行ってこれ買って来ました。
『ちいかわ食べマスモッチ』¥358
ちいかわ＆くりまんじゅうバージョン
第二弾出た〜！
仕事で激疲労の夫に差し入れです。
久々コンビニ行ったけどスイーツ我慢しました。
さて、
今日は午前中時短祈祷会に行って来ました。
教会までは片道25分くらい、歩けないことも無いのですが荷物が重いのでアスファルトを往復するには膝の不安もあり潔く車で行きました。
帰りに一瞬吹雪いてましたよ。
少人数ですが、聖書を学びながら静まりと祈りと仲間と時が止まったような穏やかで大切な時間です。
ちなみにウォーキングは天候の急変の為今日、明日はお休みします。
その代わり昨日は、
早めに家事と夕食の準備を済ませて午後4時近くに川沿いのサイクリングロードをウォーキングしました。
白鳥が居ましたよ。
昨日は4.9km 9535歩でした。
ウォーキングする時には、
薬を服用し始めたので低血糖にならないよう、ポケットにこちらを持参しています。
今は簡単にロカボ食品が沢山出ているから恵まれていますよね〜
(自分がそうなりやっと有難さがわかる)
夕食は、
昨夜はもち麦を混ぜて、
夫が食べたがっていた唐揚げは、鶏モモとムネ肉で。私もムネ肉のを3個くらい食べました。
生姜に漬けて、小麦粉をつけてから片栗粉で揚げると柔らかく出来ますよね。
あと、
にら玉子、めかぶ納豆
舞茸と凍み豆腐の赤味噌汁でした。
ご飯は茶碗三分の一くらいでも全く大丈夫。
医師から毎日血圧を測定するように指導されて、
祈祷会帰りに測定器を買おうと思ってたら夫が持ってた。
３０代頃に徹夜仕事でメタボ指導が入り、その時購入したそう…。
買わなくて良かったー。
今日は朝無塩トマトジュースにオリーブオイルを垂らしてレンジで一分半くらい温めたのと、八枚切りトースト二枚食べて祈祷会へ。
本当は全粒粉がいいらしいですが、量が丁度いいのと簡単で美味しいので朝はこれと茹で卵くらいで続けようと思います。
帰宅して昼は、
もち麦ご飯、缶詰めの鯖の味噌煮、めかぶ、味噌汁にヨーグルトでした。
桑茶が良いと言うので、ショッピングモール内のお茶屋さんで買って来ました。
スーパーでは売って無かったんですよね。
思ったより飲み易いです。
今夜は、
おでんに、
十六穀米
モチモチして大好きです。
不思議とこうなる直前にやはり身体が一汁一菜を欲していたのかなぁ〜
偶然か、養老孟司先生の本を書店でチラリ読んだけど、医師は身体の声を聴かなくちゃ駄目だとか…。
知っている病院で看取りが早くて薬も強いものだして早く治ると評判の病院がありますが、医師がパソコンだけ見て患者さんの顔や話しは殆ど見ないとか。
忙しいのはわかるけど、決して言葉だけじゃ身体の声はわからないと書いてありました。
自分もネットの情報や本の知識、数字だけで一喜一憂しないよう声を聴けるように静まりたいです。
今回受診した医師は５０代前半くらいかな。
話し易く質問にも目を合わせては丁寧な口調で何でも説明してくれて、何よりも優しいです。
いつも神様は共にいて、周りの人に助けられて生きている。
幸せだなぁ、と感じた一日でした。
立春
節分が終わり、翌日からまた新たに二十四節気のスタート立春になりました。
深夜ですが、今し方外は雨が降って来ました。
今日はまた春めいて日中は１０℃迄上がりましたが明日から下り坂でまた雪の日も…。
こうして少しずつ春がやって来るのですね〜
庭では春を告げる福寿草が開いていましたよ。
日曜日は午前中時短礼拝に行きました。
今週の講壇の花も春らしく、
スイトピーと、
白と赤の猫柳でした。
季節の移り変わりを感じる花をいつもありがとうございます。
さて、話し変わって今週は健康的な日々を送っています。
一月末に一ヵ月経って市の特定健康診断の結果が届きまして。
身長は160、しかし思いもよらず初めて血糖値とコレステロール値が高く、再度受診必要になりました。
閉経してから５年経ち、更年期もそろそろ落ち着いていたのですが、やはり皆さんの言う通り還暦からは色々と出て来るのですね〜
これで恐らくではありますが、昨年治療したカンジダや血尿性膀胱炎の原因も理解出来ました。
早速本を買って知識を。
ムックのは良くまとまっていてわかりやすいですね。
で、まず最初にコロナ以降長く歩くと膝が痛むこともあり、ウォーキングを控えていたのですが、数値を下げる為に取り敢えずまた始めることにしました。
幸い月曜日も暖かかったので、
不在配達の書留郵便物を取りに市の中央郵便局に立ち寄った際、市役所の向かい側にある開成山公園のウォーキングコースを歩きましたよ！
７０代くらいかな？
男女共に多くの方がウォーキングしていました。
気持ちいい。
開成山公園は市の桜の名所。
見上げると蕾が出ていました。
月曜日は9153歩、5.1km
夕食は、
血糖値を下げるには一日一回赤味噌で舞茸の味噌汁が良いと言うので早速。
うちは麹の多い白味噌が好きなのですが、赤味噌の豆味噌にはメラノイジンと言う糖の消化速度を抑え、インスリンの効きを良くし、血糖値の上昇を穏やかにする働きがあるそうです。
八丁味噌元から好きだし！
縮みほうれん草のお浸し
旬で甘い。
新ワカメの酢の物はミツカンかんたん酢で。
夫が蕎麦がいいと言うので蒲鉾無しだったけど天かす、ほうれん草で冷やし蕎麦。
冷やしたぬき蕎麦のつもりだったけどずっと作って無かったから茹でキャベツ入れるのも忘れちゃった
昨日、火曜日は三ヵ月経ったので白髪染めとショートボブカットに昼前美容室に行きました。
雑誌買わないので新しいの色々読めて嬉しい。
発酵食品特集で地元の玄米味噌の紹介が…。
玄米は食べにくいけど古代米と雑穀米は混ぜて食べています。
でもこうして味噌にするといいかも！
早速ネット注文しよう。
美容室帰りにやはり気になるのでその脚で健診を受けた内科を受診。
血糖値とコレステロールを下げる薬を取り敢えず様子診ようって22日分処方されて、帰り道はまた病院からそのまま歩って買い物して帰りました。
9290歩、6.3km
糖尿病・高血糖、メタボリックの場合は8000歩〜9000歩が目標なんですが、久々やってみると結構楽に感じました。
私、必要とあらば続くんですよ。
これから季節も良いし服装とかも楽しみながらポジティブになりたいです。
夕食は、
鮪と鮭の切り落とし丼に、同じく新ワカメの酢の物
赤味噌でなめこ汁でした。
でもテレビ観ながら、
冷凍しておいたマックフルーリー食べちゃった。
間食はせずアーモンドや糖質オフのチョコレート、クッキーを常備したので無理せず一週間に一度はカフェで甘いものも低糖なら良いかなと思っています。
元々コーヒーはノーシュガーだし。
猫は鰹節をかけてある乳酸菌クランキーがお好きなようで毎朝快便です！
気になること、心配なことはさっさと行動するのが一番。
ノンストレスで16歳猫師匠を見習っていこう。
おやすみなさい。