こんにちは、NIKOです。
ダイエットが停滞しているな、と思った時の特効薬は「睡眠」！
睡眠だけで格段にダイエットがうまく行くと言われたらどうしますか？
どんなに運動頑張って、食事制限頑張って、それでも体重が停滞する時。
「あーなにしても痩せない！なんで！」
とドカ食いしてしまえば簡単にリバウンドしてしまいます。
そんな時にまず試してほしいのが睡眠時間の見直し。
ベストな睡眠時間は一人一人によっても年齢によっても違うので、まずは普段どれだけ睡眠時間をとれているか見直してみましょう。
まず7時間寝れていない人は、7時間睡眠を目指してみましょう。
7時間寝てるのに停滞している人は、7時間半、8時間を試してみましょう。
睡眠の質を高める工夫をするのもおすすめです。
ベストな睡眠をとれるようになると、たくさん食べても体重に響かなくなります。
昨日私は朝昼揚げ物、夜はピザパーティーにお酒まで飲みましたが、しっかり寝たので体重変化なしでした◎
<超簡単ダイエット>
まずは毎日自分が何時間寝れているかの記録をとりましょう。
だいたいどれくらい寝ているかわかったら、少しずつ増やして、ベストな睡眠時間を見つけましょう。
実践するあなたに、拍手！！
また次の記事で、一緒にダイエットしていきましょう！