心が折れかけた時の立ち直り方法

こんにちは、NIKOです。

みなさん、今日もダイエットお疲れ様です！

ガラスの靴ダイエットで

体重を5キロ落とせたものの

まだ目標体脂肪率には達しておらず

私もダイエットを継続しています。

私が今までどんなときに心が折れかけ

どう持ち直してきたか共有することで

同じようにダイエットを頑張っている人の参考に

少しでもなったらいいなと思います。

1.お金出して

ダイエットサポートしてもらったのに、

そんなにやせなかったし

すぐリバウンド×4回

これはほんと凹みました。

お金出してるんですよ！お金出したらやせると思うじゃないですか…😂

『2ヶ月でマイナス5キロ、狙えると思いますよ！』と言われたから頑張ったのに

マイナス2キロで終わったし

サポート期間終わって解放感で食べて3キロ増えた。意味わかんない。

しかもそのあとも徐々に増えていく体重。

減らすのあんなに大変なのに、

増えるの一瞬すぎる！！！！

そんなのを4回も繰り返したら

段々自己価値感もなくなるし

人間不信にもなる…

持ち直し:やり方があわなかったんだな！

と次のダイエットに挑んだり、

少しダイエットおやすみした。

休んでもいい！！！！

2.ナ〇キ、ア〇ィダスの有料アプリで

ダイエットしたら運動脅迫に

今思えば、

そもそもスポーツブランドのアプリだし、

多分単純にこういうアプリ使う人って

運動好きな人が多い想定で作られてて

それが運動大嫌いな私にはキツすぎた。

でもやせたかったから無理して頑張って

毎日アプリやってたら

やらないとすごく太るのでは

とすごく怖くなって

体調悪くてもサボることができなくなった

そしてそのせいでさらに運動がしんどくなる…

の悪循環。

この経験が、

「頑張りすぎないこと」を大事にする

今の主張につながっていると思っている。

持ち直し:そんなにやってるのに、

そこまで体重減らなかった。

確か1、2キロくらい。

それで、

「これしかやせないなら、

こんなつらい思いしてまで

やる必要あるのかな？」ってやめた。

やめたら肩の荷が降りた感じで、

軽くなれたからやめてよかった。

やめてもいい！！！！

3.絶対体重減ってる！！

と思ったときに増えてるあの謎現象

これ経験ありませんか？

これ今でもがっかりします笑

昨日あれだけ運動して、

食事も気をつけたんだからやせてるよね！！

→え、増えてる！？

っていうあれです。

持ち直し:むくみや水分、

食べたものの重さが残ってるだけで、

脂肪じゃない！って思い直す！

だって誰も体内のリアルタイム観測できないから、脂肪だって言えないってことは

脂肪じゃないってことにしとこ！！！笑

考え方を変えるだけでいい！！！！

私の挫折から立ち直り、

何か参考になるものがあれば嬉しいです🫶

頑張りすぎずダイエット楽しみましょ！