こんにちは、NIKOです。
運動しないで痩せられたらな～と思ってしまうのは運動嫌いの性でしょうか。
○イザップのCM始めてみた時も、「いやムキムキになりたいわけじゃないんだよな」と言い訳し「リバウンド率も高いらしいしな」「○イザップじゃないけどパーソナル行ってた子、辞めたらリバウンドしてたしな」とパーソナルトレーニングから距離を取っていた私。
しかし、色んな方面から筋肉量が少ないらしいことを指摘され、きんにくんも30代から毎年少しずつ筋肉が減っていくから、維持にすら筋トレが必要と言っていて…私、ヤバい？と薄々感じ始めました。
でもジムとかそんなガチなやつやれるとも思えない。
そんな時、「私は70代ですが、このジムでダイエットに成功しその後も数年通い続けています！」というおじいさんの宣伝口コミを見て「おじいさんでもできる難易度なら私もいけるかもしれない？今なら割引き？話だけでも聞きに行ってみるか」とホイホイされました。
2ヶ月間には3回旅行にもいき、その間は少し気を付けつつも普通に食べました。エッグタルト食べ比べとかまでしました笑
結果、2ヶ月で体脂肪率4%、体重4kg、ウエスト7.5cm落とすことができました！
まだ目標には達していませんが、やり方はわかったので自分で続けて、今朝ちょうど卒業時点から-1kg達成しました！
パーソナルトレーニングで学んだことのうち、かなり大きな収穫だったのは「本当に一人一人身体は全然違う」「効果があるものは待たなくても効果が出る」ということ。トレーナーはこのうちどれかが効果があるだろうというもの全てを試してくれます。この2ヶ月はその試行錯誤の2ヶ月でもありました。
でも、「効果の測定」が本当に自分だけだと難しくて「全然体重落ちてない、停滞してる」となってしまうことも。
そんな時もちゃんとウエストや身体を測ると細くなってたりするんです！
<超簡単ダイエット>
体重以外にダイエットの指標になるものを作りましょう！！
写真を撮ってあとで比べられるようにするもよし、ウエストサイズを測ってあとで比べられるようにするもよし！
ちなみにもともと細い部分はなかなか変化が見えづらいので(二の腕とか)、ウエストの数値をとるのがおすすめです。太ももも変化は出るのですが、測る位置を揃えるのが難しいという難点があります。
何にせよ、あなたが無理なく週1くらいの頻度でデータをとり続けられるものがおすすめです。
実践するあなたに、拍手！！
