こんにちは、NIKOです！
ダイエットをはじめてからずっと間食我慢していたのですが、パーソナルコーチに「間食やめないで！むしろ間食して！」と言われてびっくりしつつ言われたように間食してみたらみるみる痩せたんです。
食べて痩せるとはどういうこと？？？
カロリー余計にとったら太るんじゃないの？？？
私もそう思いました。
しかしやってみてわかったんです。
間食をすることで、夕飯をドカ食いしなくて済むことに！
お察しの通り、間食はなんでも好きなように食べていいわけではありません。ポイントは以下の三点です。
①チーズやヨーグルト、ゆで卵などタンパク質を含むもの、あるいはりんごやブルーベリーなど食物繊維がとれるけど低カロリーなもの
➁間食のカロリーは200kcalに抑えること
③最後の食事から3-4時間のタイミングを目安に食べること
どうしても夕飯の量を抑えられないな、ドカ食いしちゃうな、という方や、「今夜会議でご飯の時間が遅くなるからあんまりたくさん食べたくない」という方に特にオススメ！
ぜひこの間食ルールをあなたのダイエットに取り入れてみてください。
私はこれを実践するまで、1日で一番カロリーも量も多いのが夕飯でした。でも間食を取り入れたことで、夕飯を少し減らしても夜中にお腹すきすぎて目が覚めるとか寝られないとかないし、なにより胃の不調が減りました！！
胃があまり強くない方にもおすすめです！
実践するあなたに、拍手！！
