こんにちは、NIKOです。
昨日職場で同僚に「パーソナル卒業したならスタバ行こうよ！抹茶のおいしいやつあるから一緒に買おう！」と誘われました。
ダイエット中あるあるの悩みだと思います笑
正直、一瞬迷いました。
パーソナル始めた直後、コーチに黙って飲んだシーズン限定フレーバーのラテ。ばれないようにサイズも一番小さい、砂糖も最低限、クリームもなし、そして低脂肪乳に変えてダイエットカスタムしたんです。それでもたった一杯のラテで翌日体重が700g一気に増えコーチに自白せざるを得なくなったトラウマ。
せっかくやせてきたのに、スタバ飲んだらリバウンドしちゃうかも。
そう思って躊躇したんです。
でも私はジンジャーブレッドラテが大好き。一生スタバを飲まないのも無理。それなら、スタバを飲んでもダイエットができるように工夫をすればいいのだ！
そしておそるおそる体重計に乗った今朝。
なんと…体重は増えるどころか-300gでした！
スタバを飲んでも、痩せられるんです！
<超簡単ダイエット>
まず、あなたの1日あたりの目標摂取カロリーを知りましょう。色んなアプリやサイトで簡単に計算できます。
それから以下のどれならできそうかな？を考えてみましょう。
①甘さを減らす、低脂肪乳に変更する、クリームなしor減らす
できる！→②へ
できない…→③へ
②変えられるものは変えて、ドリンクのカロリーを下げることで調整しやすくなります！
そのカロリーをネットで検索してみましょう。ChatGPTやGeminiに聞くのも◎
その分のカロリーを今日の運動や食事でリカバーできるか考える。できそうなら頑張りましょう！
できなさそうなら③へ！
③1日あたりでのカロリー調整が難しいので、一週間で見てオーバーカロリーにならないように運動や食事でリカバーしましょう！
これ、スタバだけじゃなくて飲み会、ケーキなど甘いもの、ラーメンでも同じ手が使えるので、うまく息抜きしながらダイエット頑張りましょう！
実践するあなたに、拍手！！
