こんにちは、NIKOです。
ダイエット最大の壁って「行動を続けられないこと」なんじゃないかと思っています。私がパーソナルトレーニングを長いこと見送ってきたときの言い訳も「どうせ終わったらリバウンドする」でした。
やろうと思ってたのに忘れた。
→やろうと思い続けられない
やろうやろうと思ってはいたけど、スマホ見たりゲームしたり他のことに時間を使ってできなかった。
→ダイエットの行動が起こせない
食べない！と決めたのにどうしても食べたくなって食べちゃった。
→決めたことを続けられない
これがダイエットを始めた誰もが直面する壁です。
そこで諦めてしまうかがその後の結果を左右します。
きんにくんが、「今もし出来ないとしても、自分を責めず、気持ちだけは切らさないでください。いつかやってやんぞ、という気持ちだけは持ち続けてください」と言っていて、ほんとにその通りだなと思います。
24時間364日、ダイエットにとって理想的な行動をとり続けるなんてそもそもできないんです。
それを一回うまくいかなかったらもうだめだーってなるのは勿体ないです！
ポイントは、どうやったら行動できるか？を考えることです。
→LINEのリマインくんという機能もおすすめです。自分の脳以外の場所でやりたいことを覚えておいてもらいましょう。簡単にそれにアクセスできることも大事。何タップもしないとたどり着けないような場所に記録してしまうと、見るのがめんどくさくなります。
②ファーストステップをなるべく簡単にする
→①と組み合わせるのがおすすめです。メンタリストDaigoさんは朝イチで運動するために運動用の服に着替えて寝るそうです。
③朝やる
→これ結構重要だと思います。仕事のあととか、夜やろうと思っていると突然の残業や飲み会などで予定が崩れたときにリカバリーできませんが、朝なら外部要因に邪魔される可能性が下がります。
あと1日にできる意志決定の数が決まっていて、起きてから時間が経てば経つほど意志決定の難易度が上がるらしいです。なので、「やる、やらない」で悩みにくいのは朝！(朝すら悩むことは、夜にやるぞ！と決めるのは相当厳しい)
<超簡単ダイエット>
上記3ポイントを意識してやってみましょう！
私はポイント3がかなり有効で、先日夕方にジムに行こうと思っていたら、雨が降ってモチベが下がり行かずに終わってしまいました。反省して今朝は朝イチでジムに行きます笑
実践するあなたに、拍手！！
