こんにちは、NIKOです。
今回は前回の続きなので、もしまだ今朝の投稿をご覧いただいてない場合はそちらからご覧ください。
今朝ご紹介した三つのポイント。
ふと、そもそもそれをやるためにモチベが沸かなかったりするんじゃないかなと思ったんです。
最終的には習慣にして、モチベがあろうがなかろうができるのが理想ですが、どんな習慣も習慣化するまでうまくモチベを使う必要がありますよね。
「食べたいな～。でも今ダイエット中だしな～」くらいの気持ちだと、食べちゃうと思うんです。
今回はモチベをキープ、あるいは少し増やすためのチェックリストを共有します。
モチベ下がってきた～モチベない～っていう時に参照してみてください。
✅誰か一緒にがんばる仲間がいる
はい→しんどいよー！って正直に言ってみましょう。みんな助けてくれます！
いいえ→アメブロやインスタなど、公の場で取り組んでみる。皆に見られているのでサボりづらい。そのうち仲間ができるかも！私も仲間です！！
✅なんで頑張りたいのか、具体的な目標がある
はい→目標を思い出してみるとモチベが甦る！
いいえ→以前に「痩せたいのはなぜ？」という記事をあげているので、まずそちらをご覧ください
✅ダイエットの優先順位を自分のなかで決めている
はい→優先度どおりに意志決定できているか振り返りましょう。できていないならなぜかまで考えると◎
いいえ→まずは優先順位を決めましょう。日々の生活で壁になりそうなことを先に想定し「美味しいものを食べてストレス発散」「ネトフリ見ながらごろごろしてストレス発散」などに比べて、ダイエットが優先順位は上なのか下なのか。書き出しておくと考えが整理しやすくておすすめです。
<超簡単ダイエット>
上記のチェックリストをチェックしてみましょう！
それぞれ対策も書いてあるので、うまくいっていないなら参考にしてみてください。
実践するあなたに、拍手！！
