こんにちは、NIKOです。
もういい時間なんだけと、まだ寝たくないなぁ…。と思ったことはありませんか？
夜更かしは美容にもダイエットにもよくないことを頭でわかっていても、ついやってしまう、そんな方は少なくないかと思います。
夜更かしが私達に与える影響は想像以上に大きく、一種の自傷行為と呼んでもいいという説もあるそうで驚きですね。
朝型か夜型か認識と実態が違って夜更かしを起こしているケースもあるそうです。
興味のある方はこちらから調べられるようなのでぜひ。
https://mctq.jp/
(テストに20分かかると書いてありましたが5分で終わりました)
それとは別に、リベンジ夜更かしと呼ばれるものがあるのをご存知ですか？
「寝るのがもったいなあ」と夜更かししてしまうタイプの夜更かしです。
翌朝しんどくなるのがわかっていても、なんだか寝るのがもったいない気がしてしまう…。
でも、充実感を高めるってどうしたら？
日中起こることをコントロールなんてできないのは皆さんご存知のとおりです。
ですので、私達にできるのは受け取り方を変えること、です。
なんで私にばっかり仕事振られるの？→信頼されてるんだな！！
子供がイヤイヤ期！→ちゃんと自我が育ってきてるんだな！
といった具合に、根拠のないポジティブ思考ではなく、現実に起こったことを受け入れる思考を意識してみてください。
はじめは難しいと思いますが、慣れてくると少しずつできるようになります！
<超簡単ダイエット>
出来事の受け止め方を変えて、睡眠にどんな影響があるかモニターしてみましょう。
睡眠時間がとれるようになってくると、体重も落ちやすくなりますよ！
実践するあなたに、拍手！！
