今日の運動
日曜日
平日は来れない人たちも参加してくれて
嬉しいですね。
小学生30分+中学生30分
合わせても１時間の短い時間
短い時間でも
外でカラダを動かすと
ホントに気分が変わります
オススメですよ
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『小学生』
：ウォーイングアップ
5分間 ランニング
+
なわとびウォーミングアップ
とびながら
・前進・サイドステップ
コーナーで10回
・前とび・後ろとび
・二重とび・後ろ二重とび
：トレーニング
40秒 運動 / 20秒 休憩
プランクショルダータップ
ジャンピングランジ
なわとび
x 3セット
『中学生』
：ウォーミングアップ
5分間 ランニング
＋
10m スキップ（前・後）
10m サイドステップ（右・左）
10m キャリオカ（右・左）
x 2セット
：トレーニング
Every 3分間
30秒間 ハローロック
8回 バーピー
200m ラン
x 2セット