3/14 『今日の運動』〜小学生・中学生〜

今日の運動

今日は雨のため

特別クラスは休講です。

自宅でできる

姿勢がよくなる「体幹トレーニング」

をお伝えします。

1セット約4分

2セット行っても10分以内で終わる

簡単なトレーニングです。

下記のリンクから

動作を確認できる動画もあります。

ぜひ

挑戦してください。

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『小学生』『中学生』

「クアトロ7」

 体幹トレーニング 

・７呼吸 バードドック（右腕・左足） 

・７呼吸 バードドック（左腕・右足） 

・７呼吸 ハローロック 

・７呼吸 グリッドブリッジ 

・７呼吸 サイドプランク（右手下）

・７呼吸 サイドプランク（左手下）

・７呼吸 スーパーマンホールド 

x 2セット

動画で紹介 

実際に運動している動画

→　☆小学生・☆中学生 共通

■お知らせ 

・こどもの運動

YouTubeで動作の説明や教室の様子を伝えています。

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→YouTubeこどもの運動

・「こどもの運動」Line@ はじめました！ @byl8453e
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