今日の運動
今日の小学生クラスはチームトレーニング。
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
パーピー
二重とび
10回バーピーやったら
10回二重とび
9回バーピーやったら
9回二重とび
・
・
1回バーピーやったら
1回二重とび
と取り組んでいく内容です。
もちろん
1人でもできますが
2人一組で交代しながらトレーニングしました。
1人でトレーニングも良いですが
仲間と一緒に運動できることも
とても良い刺激になります。
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『小学生』
・ウォーミングアップ
5分間 ランニング
+
5 ジャンピングジャック
10m スキップ（前・後）
3回 スクワット
10m サイドステップ（右・左）
3回 ヨガプッシュアップ
10m ランジ
・トレーニング
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
パーピー
二重とび
『中学生』
・ウォーミングアップ
5分間 ジョギング
+
20秒間 運動/ 20秒間 休憩
後ろとび
前とび
かけ足とび
二重とび
x 2セット
・トレーニング
45秒間 運動/ 15秒間 休憩
スクワット
ハローロック
二重とび
100m ラン
x 2セット