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人間関係で
考えすぎて
疲れてしまった、と言うCさん。
お話をお聞きしました。
自分の周りにイライラしている人がいると
自分まで緊張したり
相手の気持ちを考えすぎて
本音が言えなくなるようです。
とても配慮がある分
ストレスを感じやすいCさんが、
その特徴を活かしながら
ラクに過ごす方法は
あるのでしょうか？って
思われますよね？
はい。あります
まずは、考えても答えが出ない時は考えるのをやめるのです。
考えが広がりすぎると
答えにたどり着かず
どんどんつらくなるからです。
答えが出ないことは
いったん考えるのを
止めてみましょう
考えることを
意識的に止めれば
「自分ひとりで背負いすぎている。」
「誰かに相談しないと解決しない。」
と気づくことがあります。
私も
何かが終わったあとに
「ひとり反省会」を開いて
落ち込んでしまうことが
あります。
たとえば
よく道を尋ねられるんですが
「今日、道を聞いてきたあのおばあちゃん、
無事にたどり着いたかな？
」
「もっと詳しく地図を書いてあげたら
良かったかな？」
終わった後からも
ひとりでグルグル考えてしまったこと、
あります。
考えても仕方がないのに。
そんな時は時間を決めることです。
「反省するのは10分にする！」
というふうに
決めるのです。
時間内は、考えてOKです。
スマホのタイマーをかけましょう！
時間がきたら
考えるのをやめて
違うことに意識を向けます。
好きな動画を見てもいいです
長い時間、ブツブツと
つぶやきながら
反省会をし続けたからといって
何か変わるわけではありません。
それどころか
長時間自分を責めて
さらにネガティブになります。
ですから
反省タイムの終了時間を決めて
自分の気持ちを守ってあげましょう。
答えが出ないことは
考えるのをやめましょう！
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