京都 向日市、洛西口、長岡京、京都市で
活動させてもらってます♪
ママとベビーのヨガインストラクター
育脳ヨガインストラクター
幼稚園＆小2 育児奮闘中の
中澤 史子です
ヨガに出会ったのは
15年ぐらい前。
社会人になってからです。
お仕事は
やりがいはあったけど、
ほぼ毎日、残業。
休みの日にも電話がいつなるか
ドキドキで、
ストレスをかかえてました。
そのころは育児ではなく
お仕事でやることのタスクに
追われる毎日。
休日に通い始めた
フィットネスクラブで
初めてヨガに出会いました。
なんとなくやってみたら
からだの内側から、
こころから
リラックスができ、
こころがほぐれたのを覚えています。
この感動を伝えたい。
今は産後のママ
ママとベビーのヨガ講師となり
伝えるようになれました😊
講師になって
家族を癒やしてこそだな、と
なので！普段
パソコン💻で肩こりがつらそうな
だんなさんに声をかけてみた。
ヨガをやろうか？って聞いたら！
なんて言われたと思います⁉️
ヨガ？
いや、もっと動く方がええわ。
ヨガのなにがいいん？
怒ってないよ。
なんやて⁉️
それなら存分に
スッキリを味わってもらうしかない！
ヨガの効果はたくさんある。
ググってもいっぱいでてきます♬
人によって
理由はさまざまやろうけど
わたしが！産前も産後も❤️
講師になる前も、なってからも。
自分でやるのではなく、
ヨガを受けにいく
３つの理由とは
①マッサージや整骨院、矯正下着でなく！
自分で自分のからだを
メンテナンスできるから😊
肩こりやからだのいたみ、不安がなくなると
育児や家事の
パフォーマンスがあがる😆
（鍼灸も整骨院もいくよ！矯正下着はしてない😁）
ママって自分のこと、
いっつもあとまわし。
子どものことは
本当によくみてるのに
肩がこってることにすら気づかないし、
腰もビキーってなってから
初めて病院にいく🥲シクシク。
痛い。。重い。。
整骨院にいっても
結局は普段の生活や習慣を
直さないと
からだのゆがみって
結局また繰り返す。
ヨガだと
自分で自分のからだを
じっくり見つめられるので、
授乳やお皿を洗うときの姿勢や
テレビみながらの体操も
意識すると生活がかわる😊
「ながら」ってめっちゃ大事！！
前は抱っこ紐
背中は重いリュック‼️
→オレ、持とうかって聞いてくれ‼️
乳腺炎のつらさ、
わからへんやろ‼️
→横でケーキ食べるって鬼か🍰‼️
ママってみんな
めっちゃ頑張ってるねんで‼️
よるもまとめて寝てないねんで！！！
パパにいいたい。
ただのグチになってきた。
次〜♬
②深い呼吸を意識できる♬
呼吸がめっちゃ浅いことに気づく😳
普段、
息してないんじゃないかと思うぐらい！
ヨガに行くと、自分の肺にはこんなに
空気、入るんやっておどろく。
しかもだいたい、毎回。
呼吸ってめっちゃ大切。
自律神経や集中力、
からだもこころも健やかにしてくれます。
呼吸ひとつで
子育てや人生が
深く豊かになる☺️♬
子どもとの時間を大切にしたいなら！
ママの元気あってこそー😊
③ひとと比べなくていい
ついつい知らないうちに
比べてしまう。
自分のことも
子どものことも
育児のことも。
勝ち負けのない
まわりと比べなく
ポーズがうまくとれるとか
関係なく。
「今」の自分にむきあう時間で
がんばりすぎてた自分にエールをおくりたくなれますよ♡
あ、４つになったw
④カラダひとつあればできる！
これは習いにいく理由かな！
カラダひとつでできるけど‼️
自分ひとりじゃやらへんし
続かへん。
自分の信頼できる
大好きな先生の声で
誘導してもらって
初めてこころもからだも
ほぐれていく〜☺️
尊敬する先生からヨガを教わってます😊
ほんで、気持ちよかったポーズ、
家帰ってやろうと思っても
思い出せへんし、
時間をなかなかつくれない‼️
だから意識的に！
時間をつくって
じふんのために。
子どものために。
ヨガは大人だけじゃなく
ベビーちゃんの成長にとって
いいことがたくさん☺️❤️
クラスでは
生後2ヶ月〜
3歳頃までのベビちゃんと
マッサージや体操をママと一緒に
やってます♬
おやこで大笑いしながら、
子育ての気づきが
ぎゅっとつまってるめっちゃ楽しい時間😆
ママとベビーのヨガ
SAMPOMICHI
では
子どもを預けなくても
ママがしっかり癒される❤️
ママのヨガだけでなく☺️
後半はママの手でやさしくマッサージ
ベビーを包み込むと
もう笑顔がはじけます♡
ベビーの笑顔をみていると、
こんな笑顔で笑うんだ！
こんなにふわふわなお肌なんだ！と愛おしさを再確認♡
小さなお子様とのお出かけの練習にもなるし、
同じ子育てママとの交流もできますよ
そしてもれなく
すやすや眠りの中へ♡
刺激たくさんの
ベビーヨガ♡♡
こころもからだも
すこやかに。しなやかに育ってね☺️❤️
え、めっちゃ楽しそうなクラスやん！
最新日程を見て予約とりたい☆
ママの笑顔が家族の笑顔に😊
家族の笑顔が明るい街になると
信じてます☺️
よんでくださってありがとうございます♪
■24時間以内にこちから返信いたします！
【京都向日市 洛西口】
自分にも子どもに優しくなれる
～SAMPOMICHI～
中澤史子
