やめるとラクになれること♬一生懸命なママほど響く【ヨガ子育てのススメ】

 

 

 

【京都 向日市・洛西口】

戻りたくても戻れない！

あかちゃんとすごす「今」は

かけがえのないたからもの

 

イマココを感じる

ベビーヨガ

＆

からだのびて

ココロも整う産後ママのヨガ

 

両方が楽しめる小さなヨガクラス「SAMPOMICHI」

 

 

 

京都 向日市、洛西口、長岡京、京都市で

活動している

ママとベビーのヨガインストラクター

 

小学1年&3年の

2人育児奮闘中の

中澤 史子です

 

 

 

 

子どものために♡

家族のために♡

 

 

一生懸命なママほど！

心にささる言葉ばかり

 

ヨガ子育てのススメ❤️

 

 

 

 

やめるとラクになれるもの。

それは

完璧主義。

 

 

ママってニコニコ

 

朝起きてから

1日のスケジュールすごくない？

（っていうか夜もまとめて寝てへんし！！！）

 

長男出産後直後のわたし

全然笑えなかった〜

 

 

 

夜も何時間おきに起きてるし、

 

授乳時間がたとえ20分でも

そっから寝るまでに1時間以上かかったりもするしーー！！！

（どんどん削られる自分の睡眠時間悲しい…）

 

 

ほんで横でイビキかきながら寝てる

パパに

んーー〜ーーー不安🌋

 

 

 

わたしは

 

パパは次の日、仕事やし

私は仕事ないから…と気を遣って

夜中の寝かしつけとか

お願いできひんかった。

 

 

ほんで1人で

イライラしてました。

 

 

image

 

 

朝イチは授乳した方がいいって聞いたら、

起きてすぐにあげてたし、

（ググっても情報ありすぎますよね）

 

 

離乳食は5ヶ月からって聞いたら

ぜったいにその通りに始めないと！！って。

 

 

 

わたしはカチカチの頭パンパンマン！

でした。

 

 

不安赤ちゃん泣き

 

 

めっちゃ頑張ってるのに

 

誰からもありがとうとかも

言ってもらえへんし、

（パパからねぎらいの言葉を

かけてもらってるママがうらやましかった！）

 

 

わたし、不満ばっかりやな。

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それにまた落ち込むー悲しい

 

 

 

完璧主義をやめる。

 

すぐにやめることは

できひんけど、

 

口にするだけで、

あー、わたし、完璧を求めてたわって

気付けます。

 

 

 

クラスのママたちと

シェアしてるこの言葉

ヨガ子育てのススメ

 

 

ご紹介させていただきますね。

 

■ママよくがんばってる🤍
　ヨガ子育てのススメ
 

■自分の体の声を聞く

つらくても口に出せない。

ヨガで頑張りすぎる。

いつもの70%くらいの気持ちで。

 

 

■ジャッジしない

ありのままを受け止める。


 

■すべてを肯定的に捉える

良い悪いで物事を判断しない。

そして、そこから自分は何を学ぶのか？


 

■すべては自分の心の中でおこっていること

心を平安に保つ。

人は自分の価値観で物事を判断する


 

■比べない　誰とも競わない

そもそも一人一人違うのに、

比べたり競うことに意味はない。

それぞれの個性を大切に。


 

■完璧主義をやめる

完璧であろうとすると、ストレスがたまる


 

■足るを知る

自分は、満ち足りた存在であると、気づく。


 

■ためこまない・こだわらない・執着しない

本当に大切なものは何か？  

本当に必要なものは何か？


 

■いつもポジティブなことに目を向ける

今日できたことの数を数える。

うれしかったこと、

良かったことに目を向ける。


 

■今ここにいることを大切にする

「今を」最大限感じる。

今を感じるには？

 

 

■今ここにあるすべてのものに感謝する

良いことも、

悪いこともすべて

ありがとう。

 

 

 

 

 

この11項目。

全部こころに響くー😢

 

 

1人目、長男の産後、

まわりと比べてばっかりいた自分に

言ってあげたい。

 

 

 

クラスでは

いつも1つ選んでもらって

今の気持ちをシェアしてもらってますが、

 

 

全部選びたくなったりする☺️飛び出すハート

 

 

 

日によって、違ったりもするし

 

ママによっては

いつも同じテーマにもどってきたり。

 

いい言葉だね、

で終わるんじゃなくて、

 

 

今の自分のココロの状態や

育児にたいする気づきになります☺️

 

 

 

 

たとえば♡

 

ためこまない！執着しない！

あーたまった食器、すぐに片付けんくても

（あとで洗うん自分やけどなー）

 

ま、いっかー。

 

絵本読も！ほんでちょっと寝よ！

 

 

完璧主義をやめる！

離乳食あんま食べへんかった

（せっかくつくったのに！なんで食べへんねん！！）

 

ま、いっかー。

 

あと数ヶ月したら食べるよな♬

 

 

こんな劇的ビフォーアフターには

なれへんけどw

 

 

 

結局は

ママ自身が自分を厳しく評価してることに

気づけます☺️💓

 

 

 

 

 

わたし自身のテーマは

 

■今ここにいることを大切にする

 

私は先のことを不安におもい、

過去を後悔したり。

 

なかなか“今”を感じられません。

 

子育てでもこの想いが強く、

赤ちゃんでいてくれる期間は本当にあっというま。

 

ママとベビーのヨガでは

TVもスマホもおもちゃもない空間で

子どもとの「今」を感じてほしい。

 

自分も幼稚園の子ども2人の

今を見逃さないように

感じたい、と日々思ってます☺️

（かみなり落ちまくってますよw）

 

 

 

 

 

 

■すべては自分の心の中でおこっていること

じぶんの捉え方しだいで

気になることも別にいっか、次つぎ〜って

思えるようにしたい。

 （願望w）

 
 
この2つにピンとくることが多いです。
 
 
 この言葉を知ってから、

私自身も子育てに意識できるようになり

自分らしい育児が1番なんじゃないかな、と

思えるようにニコニコ

 

 

 

 
クラスでは
ヨガのポーズでからだを整えるだけでなく、
 
育児がちょっとでも楽しく、
「今」の自分の気持ちを自分で感じられる時間となるよう
 
シェアタイム❤️
 
 
ママって自分のことが1番後回しやから
ハッって気づくこともおおいよねニコニコ
 

 

 

 

みなさんも

今日はコレやわ！
 
をみつけて
 
思うだけじゃなく、言葉にして
 
小さな行動から♡
かえてみてくださいね♡
 
自分で自分を変えられますうさぎのぬいぐるみ
 
 
よんでくださってありがとうございました。
 
 
 
 

 

ママもベビーも笑顔あふれるヨガクラス

『SAMPOMICHI』

 

寝不足が続いたり、いつも子どもや家族を優先して、ついつい自分は後回し。鏡を見て疲れた顔にビックリ！

 

 

深い呼吸で自分の内側を見つめ、ココロとカラダをつなげます。

 

 

子供を預けなくてもママがしっかり癒される。

 

 

 

産後に抱える肩こりや腰痛、ゆがんだ骨盤は

ほおっておいてもなかなか改善しません。

 

 

ゆるめる→ととのえる→引き締めるポーズで

からだの不調を取り除いていきます。

 

 

カラダのいたみがやわらぐと、ストレスにも打ち勝つ強い心につながります。

 

 

後半はママの手でやさしくマッサージ

 

 

ベビーを包み込むと

たちまち笑顔があふれだす。

 

 

 

ベビーの笑顔をみていると、こんな笑顔で笑うんだ！

 

 

こんなにふわふわなお肌なんだ！と愛おしさを再確認♡

 

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小さなお子様とのお出かけの練習にもなるし、

同じ子育てママとの交流もできますよニコニコ

 

 

 

そしてもれなく

すやすや眠りの中へ♡

 

刺激たくさんの

ベビーヨガ♡♡

 

こころもからだも

すこやかに。しなやかに育ってね☺️❤️

 

 

 

 

 

 

え、めっちゃ楽しそうなクラスやん！

クラスの様子をみてみる！

 

 

 

 

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【京都向日市　洛西口】 

ママとベビーのやさしいヨガタイム

～SAMPOMICHI～

中澤史子ひまわり

 

 


日本ママヨガ協会認定インストラクター