一生、姿勢美人。
45歳からの美姿勢ボディメイク専門家の中西 良子です。
11月とは思えない気温が続いてますよね。
今日も昼間が暑かったー！
さすがに、夜は冷えてくるので体調の変化にお気を付けください。
さて40代は体型の変化を感じやすいお年頃ですが、一番変化を感じるのが「衣替えのとき」という方が多いそうです。
夏服から冬服へ
冬服から夏服へ
去年は余裕で着てたはずなのに
二の腕がパツパツ
お腹や背中もパツパツ
あれ？ウェストゴムのスカートなのに、ゴムがキツイ…
体重は変わらないはずのに洋服がパツパツになるのは
／
筋肉が脂肪に変わったから
＼
なんですって!!
筋肉と脂肪って同じ重さで比べると、筋肉よりも脂肪の体積が大きいんです。
だから、体重は変わらないのに太って見えてしまいます。
同じ1kgでも脂肪は筋肉の2.5倍の体積!?
体重が同じ50kgでも脂肪が多いと、太って（膨張して）見えるのですね
40代からは体重を気にするよりも、筋肉量を増やしつつ、脂肪を減らそう!!
それが、引き締まったからだに戻る近道です!!
とはいえ、急に筋トレを頑張る必要はありません。
まずは
・歩いて行ける範囲は歩く
・階段を使う
・電車では座らないで立つ
など、できる範囲でからだを動かしてみて！
毎日のちょっとした積み重ねで、次の衣替えのときはパツパツじゃなくて、余裕で着れるようになっているはず…ですよ!
（いや、知らんけど）
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