一生、姿勢美人。
40代からの美姿勢ボディメイク専門家の中西 良子です。
アラフォーになると、急に衰えてくる筋力。
キレイと元気を保つためにも、筋トレは欠かせないものです。
実は、筋トレは筋肉を強くする効果のほかに、ストレスに強くなる効果があるそうですよ。
というのは、筋トレをするとメンタルに良い影響を与えてくれる様々な脳内ホルモンが分泌されるんですって！
具体的には、
・幸福物質と呼ばれるドーパミン
・精神安定を司り気分を高揚させるセロトニン
・意欲向上に関わるテストステロン
など。
さらに筋トレを続けると、交感神経と副交感神経のリズムが整うので、メンタルが安定してくるそうです。
ちょっとしたことで、イライラするようなことがなくなってくるかもしれませんね。
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毎日手軽にできる筋トレは、「呼吸」です。
呼吸は、体幹は対体幹に効く最高の筋トレなんですよ。
姿勢が整って呼吸が深くなると、「起きてる時間＝筋トレ時間」。
幸せな脳内ホルモンがドバドバ出まくり！
『背筋を伸ばさない姿勢レッスン』
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開脚は、全身のゆがみや捻じれを整える筋トレ。
たった1回の開脚でも、からだを軽く感じます。
週末に20分。からだと向き合って開脚すると、幸せな脳内ホルモンが溢れて自信に繋がります。
『からだ整う 魔法の開脚』
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正しくからだを動かすと、
洋服をキレイに着こなせる体型になれる！
■ いい姿勢は、美しさと健康の基本
背筋を伸ばさない姿勢レッスン
■ とびきりの効果を得たいなら、骨格を整えること
からだ整う 魔法の開脚 ワンデイレッスン
■ 集中して骨格の歪み・捻じれをリセット
大人の賢いからだの整え方 3ヶ月レッスン
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