一生、姿勢美人。
40代からの美姿勢ボディメイク専門家の中西 良子です。
夏休み中の今。
お子さんとの時間が増えると、
お子さんの姿勢が気になることはありませんか？
・スマホやゲームに夢中になると、猫背になってあごを前に突き出し、ストレートネックになってる
・立っても座っても、背中がぐにゃっと曲がってる
・座ると、猫背やほおづえをついた姿勢になっていることも多い
・ソファーやイスでは、浅く座って、背もたれにもたれかかってる
・からだが左右どちらかに、浅く座って背もたれに寄りかかる傾いている
・ほんの5分程度なのに、真っすぐ立ち続けられない
・食事中、テーブルの上でひじをついたり、からだを傾けて食べてる
お子さんの姿勢が気になって、
「姿勢よくしなさい！」と声を掛けることもあるでしょう。
でも、そもそも「いい姿勢」って、どんな姿勢？
大人が「いい姿勢」を知らないと、
声を掛けるだけでは、お子さんの姿勢を正すことはできません。
「いい姿勢」というと、学校で習った「気を付け」と思いませんか？
天井から吊られてるみたいに
背筋を伸ばして
おなかをひっこめて
ヒザをピーンッと伸ばす
実は、この「気を付け」は、
肩や腰にムダな緊張が入ってる姿勢です。
”からだが疲れる”姿勢なのです。
だから、時間が経つと、気づけば背中は丸まって猫背に…
子どもは、大人の姿を見てマネをするのが得意。
お子さんの姿勢の悪さは、
大人の「気を付け → 背中を丸める」をしっかり見ていて、
マネしているだけなのかもしれません。
ということは…
お子さんに「姿勢よくしなさい！」と声を掛けるより、
あなたがホントの「いい姿勢」を知って、
お子さんが「いい姿勢」マネをしてくれれば、オッケーですよね？
お子さんが成長していく上で「姿勢」は大事です。
姿勢の「いい」「悪い」は
・運動能力
・学習能力
・睡眠の質
・ケガのリスク
・呼吸
・からだの不調
などに影響します。
だからといって、いつも「姿勢よく」する必要はありません。
・キチンとしたところでは、スラリと背筋を伸ばした”いい姿勢”に
・リラックスしたいときは、浅く座って背もたれに寄りかかったり、足を組んだりなどの”悪い姿勢”に。
というように、
大人が姿勢のオンとオフを使い分けていると、
お子さんもマネをしてくれるようになりますよ。
「背筋を伸ばさない姿勢レッスン」
お子さんとのご参加も承ってます。
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