一生、姿勢美人。
40代からの美姿勢ボディメイク専門家の中西 良子です。
コロナ太り解消にダイエットをはじめたのに、
「なかなか体重が減らない」
「リバウンドしちゃった」
という方。
もしかしたら、「骨盤底筋群」が固くなっているからかもしれませんよ。
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「骨盤底筋群」は、その名のとおり骨盤の底にある筋肉のことです。
恥骨結合、左右の坐骨、仙骨、尾骨を
ハンモック状につないでいるインナーマッスルをまとめて「骨盤底筋群」といいます。
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どんなダイエットも目的は、「余分な脂肪を減らすこと」。
ダイエット成功のカギですよね。
脂肪を減らすのに、必要なのは「酸素」です。
だから、呼吸が大事。
「骨盤底筋群」というと、
尿漏れ対策によく聞きますが、
実は、呼吸にも関係しています。
鼻や肺、気管などの呼吸器系だけで
呼吸しているのでありません。
カラダの奥の奥にある筋膜「ディープフロントライン」が、呼吸に関係しています。
「ディープフロントライン」は、足底部から顎まで繋がり、横隔膜から肋骨の下に潜り首へと繋がっている筋膜のことで、カラダの中心にある筋膜です。
実は、「骨盤底筋群」も、「ディープフロントライン」の一部。
呼吸によって上下に動く「横隔膜」に合わせて、「骨盤底筋群」も上下に動きます。
「骨盤底筋群」は、その名のとおり骨盤の底にある筋肉のことです。恥骨、左右の坐骨、仙骨、尾骨をハンモック状につないでいるインナーマッスルをまとめて「骨盤底筋群」といいます。
でも、骨盤に歪みがあったり、
「骨盤底筋群」が衰えていたりすると、
呼吸に合わせて「骨盤底筋群」は
柔軟に動くことができなくて、だんだん固くなってしまいます。
横隔膜が呼吸に合わせて動いても、
繋がっている「骨盤底筋群」が固くて動きが悪かったら、
呼吸は次第に浅くなります。
呼吸が浅いと、
当然カラダに入ってくる酸素も少なく・・・
せっかくダイエットが頑張っても、
カラダの中の酸素が少なければ、
効果はありませんよね。
でも、ちゃんとケアすると
固くなった「骨盤底筋群」は、
元の柔らかさに戻すことができます。
それも、あっさり柔らかくなります。
「骨盤底筋群」が柔らかくなると、
うれしい効果がたくさん！
・尿もれ改善
・腰痛、ヒザ痛の改善
・バストアップ
・ヒップアップ
・O脚X脚がまっすぐに
・カラダの柔軟性アップ
などなど。
すべての女性が喜ぶことばかり！
呼吸も深くなり、ダイエット効果が叶います。
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