このブログは、下の記事の続きです。
まだ見てない方は是非、前編を先に見てくださいね😚
自主的に2本投稿は本当にキモすぎ!!😇
ということで、
Let's 1000km〜✨(安定のゴミ英文)
8月13日(日)
am 20km jog
pm 13km jog 計33km
この日からいくつか取り組みを変えました。
まず、1つ目にトレッドミルを活用していくということ。仙台から新潟に帰り、やっぱり暑い🥵なと。直射日光を避け、涼しい部屋で、内臓疲労を残さず、手軽にロングランができるので積極的に活用しようと思いました。
2つ目は、プロテインを摂取するということです。僕は恥ずかしながら(?)、プロテインを飲んだことがほとんどありませんでした。しかし、タフなトレーニングを乗り越えるためにも、強い身体を作るためにも、しっかりとしたリカバリーという意味で、jogの日でも1日に1, 2回摂取するようにしました!
8月14日(月)
am 21km jog
pm 20km jog 計41km
早朝に外で走って、午後はトレッドミルで。うまくトレーニングを組み立てていきます。
また、北日本IC 5000m4位のあつひろ選手(3年)と大学近くの二郎系ラーメンでしっかり食トレ🔥
8月15日(火)
am 16km jog
pm 400m ×20 計40km
午後は木原キャプテン(3年)と一緒にトレーニングしました。ラストは60秒を切るような熱戦!!
トレーニングの中でこういった勝負があるのもいいことですね😁(19本目まで全引きしてもらい、ラストだけ前に出るクソガキムーブをかましましたわたくし)
8月16日(水)
am 20km LSD
pm 20km jog 計40km
ケアとリカバリーを意識的に取り組んだからか、いつも以上に疲労が溜まりにくい身体になっているような気がします。プラセボ効果もあるかもしれないですが、プロテインが効いてると思います👶
8月17日(木)
am 20km jog
pm 20km jog 計40km
午後は室内トレッドミルで。夏の長め速めのランはやはりトレッドミルでやるのが効率的だと思います。単発で考えれば、外で消化できないこともないですが、翌日以降にダメージを持ち越しかねません。まあ、どちらが良いかは分かりませんが、僕は継続的に練習を積む方が好きなので、トレッドミルでダメージを減らす派ですかね(また調子を崩しかねないという心配な点もあるため)
8月18日(金)
am 17km jog
pm 16km jog 計33km
もはや美味しくプロテインを飲むために走ってるまであると感じるようになりました😇。まあでも、それでいい。
8月19日(土) 第二回新潟県記録会
am 18km B-up
pm 12km jog 計42km
午前のポイント練習は、中戸元貴選手(2年)と佐藤勇太選手(2年)とやりました✨
暑さを凌ぐために、みなとトンネルという海底トンネルでやりましたよ～😁 涼しい!!🥶
4'00"/kmを超えるようなペースでスタートし、徐々にビルドアップ。12km以降はフリーで、N.ゲンキに蹴散らされました😱
8月20日(日) 新潟大学競技会
am 18km jog
pm 8km jog 計26km
新大競技会の役員でした。最高の出発係を目指し、頑張って働きました💪。主務の優明さんをはじめ、本当にお疲れさまでした😁
来年は僕たちがこれをやると思うと荷が重い…😇
あと、同期の上田仁太選手の誕生日も祝いましたよ🎉
8月21日(月)
am 21km jog
pm 21km jog 計42km
特に何もなかったです。まあ、強いて言えば、プロテインが安く売ってて嬉しかったです。こんな人間になってしまうとは思ってもいませんでした…😇
8月22日(火)
am 20km jog
pm 1000m ×10 計44km
この日は蛾退治と北日本ICチャンピオンでお馴染みの真大さん(3年)と1000mのインターバル。
僕は4本目くらいで離れてしまい、厳しい練習になりましたが、ラストは3'00"を切ってゴールできましたし、なんとかまとめられたんじゃないかと思います😇
8月23日(水)
am 20km LSD
pm 14km jog 計34km
この日当たりから、月間1000km達成を確信しました。北日本ICの調整であまり距離を踏まない期間もありましたが、十分なペースで追い上げることができていました。(まあ、ただ走り切ることが目的ではない)
意識高い選手、ごめんなさい。この日は早朝から走ったのにもかかわらず、灼熱LSD(ゆったり長く走る練習)となったので、深部体温を下げるためにマックのフラッペは必須でした🤤
8月24日(木)
am 21km jog
pm 21km jog 計42km
午後練習を終えてから帰省しました。ここからは練習相手が居ないのでメンタル勝負にもなります😇
が、しかし、実家の美味しいご飯も頂けるということですから、ギリプラマイプラスでしょう!!、
8月25日(金)
am 22km jog
pm 13km jog 計35km
走って寝て走ったら帰省1日目が終わってしまった😇。この地元の安心感か何かがあるからなのか、ずっと眠くなるんですよ。部員の何名かは同じ症状らしいので、もしかしたら、世紀の大発見かもしれないです。もし、この現象に既に名前がついていたら、有識者の方々、教えてください🥺
8月26日(土)
am 10km jog
pm 1000m +14000mPR +400m×2 計34km
地元の群馬県伊勢崎市は雷雨注意報が出ていたので、ポイント練習をするために、栃木県の足利市まで行きました。いや、意識高すぎだろ！
8月27日(日)
am 10km jog
pm 10km jog 計20km
24時間テレビでヒロミさんが走ってたので、僕も残り少し頑張ろうってなりました。
8月28日(月)
am 20km jog
pm 20km jog 計40km
この日は灼熱の中、朝も午後も外で走りました。まあ、こういう日があってもいいですね。はい。特にないです笑
8月29日(火)
am 10km jog
pm 400m ×20 計34km
この日の400m×20は、ホンマにキツかったです。ゆったり入ったつもりなのに、3本目とかでゴリキツい。しかも、単独練習だったので、10本でリタイアを何度も考えましたが、400m×10にしては酷いタイムだなと思ったので、なんとか20本やりました。後半は、気合いのビルドアップで、ラストも62秒とかだったので、まあ最低限の練習はできたんじゃないでしょうか。
距離を踏むようになってから、垂れかけても持ち直せる能力が付き始めたので、これはいいなと。長い距離やってる分、組み立て直すのは上手くなったかも。
8月30日(水)
am 20km LSD
pm 5km jog 計25km
この日は高校の時の山岳部メンバーで集まりました。といっても、同期8人いるうちの3人😇。みんな(山登りで?!)忙しいんですかね😵💫。
伊勢崎の名物であるもんじゃを3人で食らいました。
やっぱり、僕は作るのが上手な気がするので、いつでもそれ要因で読んでください!!
8月31日(木)
am 23km jog
pm 21km jog 計44km
さあさあ、長かった旅もいよいよクライマックスです。午後の21km jogをスタートしたときは、何か感慨深かったです😇。夏の思い出(ろくでもない)を噛み締めながら、最後の21km jogを走りきりました✨
というわけで、
果たして月間1000kmはクリアできたのか?!
結果発表です！！！
Summary
まず、8月の月間走行距離はコチラ⬇
