【何よりも治すべきは便秘』

前回は、「腸内環境が健康のカギを握っている」という話でした。

腸内環境の良い人は快便です。
しかも、あまり便は臭くありません。
一方、便秘の人は腸内環境が悪いと思われます。
そして、臭い便が出ます。
便秘が長引くと、腐敗物の毒素が全身を巡り、
体臭や口臭も便臭くなりますよ

では、快便になるには、どうすれば良いのでしょうか？
第一は食生活の改善です。

現代人は、野菜不足の上、肉や甘いものをたくさん食べます。
野菜が少ないと食物繊維不足になり、便のかさが少なくなるので
排便も少なくなります。
また、肉や甘いものは悪玉菌が大好きなので
食べ過ぎると腸内環境が汚れてしまいます。
ならば、どうしましょう

多くの人が、腸内環境を整えようと、いろいろと工夫しています。
最も一般的な方法は、ヨーグルトの摂取。
善玉菌を増やすために、
善玉菌の入った食品を食べる訳ですね。
他に、キムチの植物性乳酸菌や納豆の納豆菌も善玉菌です。
あと、酒粕やザワークラウト(キャベツの酢漬け)も有効といわれます。

乳酸菌は胃酸に弱く、生きたまま腸内に辿り着けませんが、
死体になっても腸内環境を整える力があります
また、納豆菌は、とても逞しい菌で、
腸内では目覚ましい働きを見せてくれます
ただ、彼らにとって人間の腸内環境は棲みにくいらしく、
しばらくすると便として出て行っていまいます。
従って、乳酸菌と納豆菌は、
継続して摂り続けないと効果がないのです。

しかし、ビフィズス菌は違います｡
元々、腸内に生息する菌なので、そのまま定住してくれます。
ただ、ビフィズス菌には様々な種類があり、
腸内に同じ仲間がいないと、勢力を作る事は出来ません。
つまり、腸内に勢力を作ってるものと
同じ種類のビフィズス菌を摂取しないと意味がないのです。
それを知るには、病院で調べてもらわねばなりません。
かなり面倒ですね

ならば、どうするか
ビフィズス菌を入れるのではなく、
既に腸内にいるビフィズス菌を増やした方が効率的です。
それは、ビフィズス菌に餌をやる事。
食物繊維やオリゴ糖を摂れば、腸内のビフィズス菌が増えて、
結果的に腸内環境が整います

食物繊維といえば、やはり野菜ですね。
特に、こんにゃくや海藻類、芋類などは、
食物繊維が豊富に含まれています。