こんばんはキタノです♪
本日はお休みで買い物を徒歩で5kmくらい歩いて
スケボーで2時間ほど汗をかいた成果で-0.9kg減量できていました😊
今日の食事行きます♪
朝飯から
プロテイン・豆腐・梅干し半分・青汁・ヨーグルト・オートミール大さじ一杯にニンニク少々・麺つゆ少々・冷凍シーフード・冷凍ほうれん草・冷凍ブロッコリー・冷凍ミックスベジタブルに水を入れてレンジ温めて食べました🙆♂️
581kcal摂取です！
昼食は
プロテイン・ゆで卵・キャベツ千切り・梅干し半分・唐揚げ2個・ハチミツレモン・焼き芋・大福で554kcal摂取でした。
夕食は
プロテイン・ハチミツレモン・もずく酢・サラダ・チャーシュー・ブロッコリー・ほうれん草で
456kcal摂取でした🙋🏾♂️
本日合計1591kcal。
スポーツジム行ってから筋肉量が増えて体脂肪は減ってきて代謝が上がっている感じです！
ダイエット42日目-6.35kg減量
スタート 64kg➡️前日58.55kg➡️本日57.65Kg⤵️
-0.9kg減量でした！
今日はこれにてオヤスミなさーい！
皆さんも諦めずダイエット頑張ってください🫡