こんにちは～
一日、くもり 
で気分が
あまりさえない院長藤原でございます
皆さん、この週末をいかがおすごしでしょうか。
今回は
『いろいろなお風呂 
の入り方』です。
皆さんはどんなお風呂の入り方が好きですか？
熱め 
・ ぬるめ・ 長風呂 
・ シャワー 
だけ・・・。
入り方は人それぞれありますが、体調や目的に
あった入浴方法を紹介していきます。
【 熱め・・・42度ぐらい ぬるめ・・・38～40度ぐらい 】
≪ ① 目覚めをスッキリ！ ≫
朝起きて、熱めのシャワーを3～5分浴びましょう！
身体を活動的にする交感神経が働き
シャキッ！とします。
深夜に勉強や仕事をする場合にもおススメです！
≪ ② ダイエット効果を高めたい！ ≫
ぬるめのお風呂を長めに入りましょう！！
保温効果が高まって内臓の働きが活発になり
基礎代謝が上がります！
この状態を保ったまま就寝すれば、基礎代謝が
上がった状態を維持できダイエットに効果的ですよ！
≪ ③ 二日酔いをスッキリ！ ≫
飲酒した当日はシャワーだけにして、翌朝に
水分を十分とって、ぬるめのお風呂に
30分程度入ってください！
腎臓の働きが活発になり、二日酔いの原因物質
アセトアルデヒドが尿から排出されやすくなります！
≪ ④ 高齢者が入られる時！ ≫
高齢者の浴室での事故は、浴室と湯船の温度差による
心不全が多いため、蛇口からではなくシャワーで
給湯したり、入浴前にお風呂のフタを開けておくなど
浴室内を温めてから入浴しましょう！
≪ ⑤ 風邪の時！ ≫
入浴は想像以上に体力を消耗し、身体が温まると
ウイルスが活発化するため、熱が高いときは
控えて下さい！
熱がなく鼻づまりやノドの痛み程度なら、
ぬるまのお湯で短時間の入浴をして下さい。
ただし、湯冷めには十分に注意して下さい！！
好きな入浴方法と体調に合わせた入浴方法を
使い分けて入って下さい
≪ おまけコーナー ≫
度々、登場の愛犬ゴン
です
いつ見ても、スヤスヤ寝てます 
寝顔に癒されます
日本橋鍼灸整骨院
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