娘の誕生日

娘が
誕生日を
迎えました。

私の宝物。

もう９歳になりました。

早いものです。


ちょっぴり
反抗期にはいり
反発してきたりも
するけれど

やっぱり
まだまだ
ママ～
な娘…


性格が
私と似ているところ
があり
ケンカしてしまう
ことも多々あるけれど。


私の
大切な大切な
宝物です。


このまま
素敵に
大きくなって
いってね。

太もも筋トレ

膝痛防止のため

太もも筋トレ
がんばっています。

ちょっと内股にして
中腰になり
五秒静止とか。

椅子に浅く座って
膝から下を上げて
五秒静止とか。

う～ん地味。

でもこれが…
ほんの少し
やっただけでも

ものすごい
太ももが筋肉痛に！
なるのです！



ヨガやってるし
立ち＆歩き走り仕事だし
運動けっこうしてると
思ってましたが。

太ももの筋肉って
案外使ってなかったのね。


最近…
太ももが
妙にたるんできた
と思ってたけども。

筋肉って
がんばって鍛えないと
どんどん
落ちていくのよね。


よしっ！
80になっても
きちんと歩いたり
走ったりできるように。


太もも筋トレ
ますます励みます。

膝痛

やはり膝痛が
気になるので

形成外科に行きました。

そしたら


膝蓋骨軟骨軟化症

だそうです。

膝のお皿が少しずれて
お皿の内側の
軟骨がすり減る症状。

使いいためだそうです。

太ももの筋肉トレーニング指導と
消炎剤が出され
サポーターの使用を
勧められました。

それほどひどい状態
ではないと言われました。

はっきりわかって
すっきりしました。

ヨガも
膝が痛くならない
ポーズなら
やってもいいと言われ
ホッとしてます。



筋肉トレーニングと
サポーターと
ヨガで
乗り切ろう！

と思います。