おはようございます
4月に入り、日中は暖かいというか少し暑いくらいの日が増えてきました。朝夕はまだまだ冷えますので、皆さんも体調管理気を付けてくださいね。
さて、連日コロナのニュースばかりが流れている昨今です。僕自身も無駄な情報はいらないかなと思って、エンタメ系の番組はほとんど見なくなりました。コロナのニュースとなると今のところピークアウトの様子もないのでネガティブな情報にはなってしまうのですが、自分や自分の周りの人を守るため、最低限の情報は得ておこうと思っています。
僕の住む日南市でも1名の感染者が出たと言いましたが、昨日その方の家族全員の感染が確認されたという事でした。これで日南市の感染者は4名になりました。情報によると感染の疑いがあるため日南に帰ってきてからは自宅から出ていないとのことでしたが、買い物には行ったという事で、さらなる感染者が出る可能性がゼロではありません。
ここで考えたいことは「罪を憎んで人を憎まず」という事です。ここでの罪というのはコロナですよね。確かに、この時期に福岡に行ったという行動は軽率に映るかもしれません。どういった理由で福岡に行ったのかまでは分かりませんが、本人たちも感染したくてしたわけではありませんし、行動を反省していることだと思います。田舎なので、遅かれ早かれ感染した家族の情報は口伝いで広がると思います。コロナからの回復と周りの人からの誹謗中傷などがないことを願うばかりです。
日南市では、コロナ感染者が出たことを受けて、屋内の公共施設の利用制限が出ました。体育館や図書館、公民館なども対象になっていました。これはしょうがないです。
自宅で自粛していても体がなまってしまうので、自分で判断して、感染リスクが限りなくゼロに近い屋外での運動や、自宅での軽い運動をしています。
そして、今まで敬遠していた朝活にも取り組もうと考えて、今週からウォーキングも始めてみました。最近は睡眠時間もしっかり確保しようと意識していて、バイトがない日は０時を回るまでには必ず寝るようにしています。
現在は朝６時に起きているのですが、ウォーキングをするにあたってもう少し早めようかなと思います。５時４５分に起きて、着替えて準備してコーヒーを飲んで６時にスタートできるようにしていきます。２０～３０分歩きます。音楽を聴きながらだとあっという間です。ただ歩くだけというのも物足りないので、目標物を決めて「あそこまでは大股でランジ風に歩いてみよう」だとか、「あの電柱までスクワットしながら歩こう」だとか負荷をプラスしながら歩いています。
朝の起きたてなので無理は禁物です。
朝はまだ肌寒いですが、うっすらと汗をかけていい感じです。テンションの上がる音楽も聴いてるので気分も明るくなります。そして、一日を通して活発に過ごせる気がします。さすが朝活といわれているだけのことはあるなと思いました。
大事なのは、やりすぎないこと。決めてすぐは、意欲もあってどんどんやってしまいがちです。継続しなければ大きな結果は得られないので、あくまでもぼちぼちくらいの感覚で。
起きたい時間に起きれなかった、歩ける時間がないとなってしまっても、そんな日もあるさと気持ちを切り替えてまた次の日から頑張ればいいのです。
僕も毎日歩こうとは今のところ考えていません。目標は２日に１回です。毎日にするのはそれが習慣化できてからでいいと思っています。
朝起きるのはつらいですし、準備などでばたばたします。なかなかそんな時間ないよという方の方が多いかもしれません。ですが、健康面に不安がある方、自分の体とは一生の付き合いです。緊急事態宣言により仕事も自宅でという方も増えたと思います。この機会に自分の健康と向き合ってみませんか？
コロナの早期の収束とみなさんの健康を願いながら、僕自身も頑張りたいと思います。
ではまた
