おはようございます!

 

ついに昨日4月7日に全国7都道府県「緊急事態宣言」が発令されました。


この1週間、東京では連日100人前後の感染者が報告されていました。大阪や福岡でも数十人単位の感染者が出ていました。ここにきて医療崩壊を何としても防ぐべく緊急事態宣言に至ったという事です。ほかにも要因はありますが、ここが一番だと思います。

ニューヨークからリアルタイムで発信してくれている人もいます。屋外にテントを作ってそこが遺体安置所になっているらしいです。連日数百人の死者が出ているので、埋葬なども追いつくはずもありません。しかも、志村けんさんの件で僕も初めて知りましたが、亡くなって、火葬されて骨になるまで会えないんですよ。こんな辛いことありますか?顔を見て最後のお別れもできないんです。

そんな中、東京でもニューヨークと同じ道を辿ることの無いための特措法です。報告の上がっている人数だけが絶対数でないことは明らかです。感染しない努力も当然ですが、感染が疑われる人が他に移さないことが収束のカギです。

日本の法律では海外のロックダウンのような強力な措置は取れないそうです。あくまでも自粛、しかも自粛しなかったとしても罰則はない。これが日本の取れる最大限の措置なんです。

若者を中心に感染した人の足取りが追えないという事も起こっているそうです。

みなさんの周りには大切な人がいるはずです。もはや他人事ではありません。

自分ができる最大限の行動をしましょう。外出の自粛、手洗いうがい、3密を避ける、特効薬がない限りこのような対策しか取りようがありません。

 

そして昨日、僕が住む日南にもついにコロナ感染者が1名出ました。福岡に家族で行っていたそうです。発症後は自宅で外出は自粛していたそうですが、もうコロナの魔の手はそこまで来ているんだなと重く受け止めています。

僕が所属しているコミュニティも続々と自粛しています。毎週火曜日に行っていたミニバレー、毎週2~3日行っていたジムと感染のリスクがゼロではない以上自粛せざるを得ません。

外出してからの運動はできなくなりましたが、個人的な外でのウォーキングや、YouTubeで上がっている屋内でできるトレーニングを参考にして、運動は続けています。

個人的な自粛は自分を守るという事にもなりますが、自分の周りの人へのリスクも低減できるというのが大きいです。

たかが一人出ただけで大げさじゃね?と思われるかもしれませんが、今はやりすぎるくらいがちょうどいいと思っています。

自粛自粛で鬱々とするかもしれませんが、工夫してリフレッシュしていきましょう!特に軽い運動と読書はおすすめです。この機に新たな資格取得なんかもいいですね。未来を見据えて行動していればきっと人生は明るいです。

ともに頑張りましょう!生きましょう!

 

ではまた。

 

 

おはようございます!

 

Ameba Pick審査通過しましたー!どんな基準で審査されたのかもわかってないですが笑い泣き

という事で、早速使ってみましょう!

 

 

最近、男性でもスキンケアにこだわる人が増えてきていますよね。これからどんどん紫外線の降り注ぐ量が増えてくる季節です。紫外線は年中浴びるので年中対策した方が肌は健康に保たれます。ここで、紫外線の知識を少し、、

 

日焼け止めは、使うシーンに合わせて適切なSPF・PA値を選ぶことが大切です。

 

SPFとは、紫外線B波(UV-B)の防止効果を示す数値のこと。数値が高くなるほど、赤くなる日焼け(サンバーン)を起こすまでの時間が長いことを示します。

 

PAは、肌を黒くしたりツヤ・ハリ不足の原因になるとも言われる紫外線A波(UV-A)を防ぐための指標。+の数が多いほど、その効果が期待できます。

 

SPFやPA値は高いほどいい、というイメージを持っている方も多いかと思いますが、紫外線の防止効果が高くなればなるほど、肌への負担が増える可能性もあります。以下を参考に、どんなシーンで使用するのかイメージして適切なものを選ぶようにしましょう。

 

  • SPF30~50+・PA++++:海やプールなどのレジャー、炎天下でのスポーツなど
  • SPF20〜30・PA++前後:屋外での簡単なスポーツなど
  • SPF10~20・PA+~++:家事や短時間の買い物などの日常生活
今回紹介する商品は、メンズ向け商品です。ちなみにですが僕も使っています。
SPF30/PA+++なので日常生活向きです。レジャーや長時間屋外で過ごす時には上記を参考にして他の商品を選んでみてください。
僕は朝仕事に出かける前につけています。指先に適量をとって、おでこ・両頬・顎にちょんちょんとつけた後に薄くのばしていきます。伸びもなじみもいいですよ♪さわやかな香りで、つけた後はさらさらしてますし、肌に塗ってる感もなくノンストレスで一日過ごせています。
落とす時も、お風呂の洗顔で簡単に落ちるのでマジで神ですラブ
 
余談ですが、僕は日常的に使用できる日焼け止めを探していました。肌への負担も考えて上記を参考にいろいろ買って試していました。でも肌に何か塗っている感が感じられたり、日焼け止め独特の匂いが気になったりしていました。
そんな時に出会ったのがこの商品です。もう他のものに変える気にはなれません。
 
日常使いの日焼け止めを探している方にとてもお勧めできる商品です。
気になる方はぜひのぞいてみてくださいね。

おはようございます!

 

気温も暖かくなってきて過ごしやすくなってきましたね。コロナさえなければ、あちこちお出かけもしたいのに…。今は我慢です耐え忍びましょう。

 

僕は普段から筋トレをしていて、体づくりには興味があります。

そして、トレーニー(筋トレをしている人)のほとんどの人がお世話になっているであろうプロテイン、僕ももちろん飲んでいます。基本的には3回飲んでいます。

  • 朝…プロテイングラノーラに牛乳をかけて
  • 10時の休憩
  • 15時の休憩

の3回です。トレーニングをある程度している人は体重×2gくらいを目安に飲めばいいと言われています。僕の場合だと65kg×2gなので130gという事になります。

 

1杯のプロテインのたんぱく質含有量が約20gなので(コンビニで売っているザバスは15gですね)20g×3杯で60gのたんぱく質をプロテインから摂取しています。残りの70gは食事から摂取しています。約半分をプロテインで補えるのでほんとにありがたい存在です。

プロテインはいろんなメーカーから出ています。有名なのはザバス、ウイダーあたりでしょうか。ドラッグストアにも置いてあるくらい有名です。スポーツ専門店に行くともう少し種類豊富に置いてあります。

ただ、店頭に並んでいるプロテインほとんど高い!1kgで3000円~4000円くらいはします。プロテインについてある程度知識がついてくるといかに高いかがわかります。

 

僕が飲んでいるのは「マイプロテイン」という名前のプロテインです。こちらはイギリスの企業が生産、販売しています。

 

(._.).。o○(海外製品はちょっと、、、)

 

そんな声が聞こえてきそうですね。確かに不安もあると思います。ですがプロテインに関しては考え直してほしいです。

サプリメントに関しては日本より海外の方が市場が大きいです。日本人にプロテインと言っても、最近になってようやく浸透してきましたが、マッチョの飲み物という概念がいまだにあるのも事実です。海外は生活の一部に当たり前のようにプロテインのようなサプリメントがあります。

需要が多いので開発ももちろん進んでいるし、商品数も日本の比べ物にならないほどあります。大量生産されているから価格も安くなるという感じです。品質は第三者機関などから厳しくチェックを受けているので問題ないかと思います。

 

(._.).。o○(でもどうやって買うの?送料高そう)

 

当然そういう問題にぶち当たります。

安心してください!完全に日本語のサイトがあります。マイプロテインと検索して一番上に出てくるのが公式サイトです。プロテインをはじめ、ビタミン剤などサプリメントからトレーニングウェアまで幅広く扱っています。

まずは自分のアカウントを作りましょう。周りにすでにマイプロテインに登録している人がいたら紹介コードをもらって入力するとどちらにもお得です。

Impactホエイプロテインというのが一番メジャーな商品になります。内容量も1kg、2.5kg、5kgと選べます。

ここでまた問題が、、味の種類が多すぎる!!スペキュロス?いったい何味なんだ?というようなものまであります。

とりあえずは、ナチュラル○○とついているもので、自分の好きな味を選ぶと失敗が少ないかなーと思います。全体的にどれも甘いです。

 

まずは1kg買ってみて飲めそうだったら大きいサイズを買うといいですよ。2.5kgとか、初めての人が見たら、これ飲み切れる!?くらいの量だと思うので(笑)

 

買いたい商品を選んだらお会計なんですが、ここでまた問題が、送料です。

8500円未満だと送料が2300円くらいかかります。8500円以上買うと無料になるのでぜひそれ以上になるように買ってほしいですが、そんなにいらないという方もいますよね。

その場合は、周りで買っている人に便乗するか、楽天で買うことをお勧めします。去年くらいから楽天にマイプロテインが参入してきて買いやすくなりました。

まずはそこからお試しで買ってみて、長く飲み続けられそうだなと思ったら、公式のサイトでいっぱい買えばいいと思います。安いのは公式が一番安い!

 

味選びで困っている人にいいやつがありました!

 

10種類お試しセット

 

一杯分のプロテインが10種類の味でお試しできるセットです。

 

ぜひお試しあれ!

 

公式サイトで買う場合の注意点や買うタイミングなどもありますので、それはまた別記事にしたいと思います。

ではまたパー