努力する姿で気持ちを奮い立たせる！

こんにちは

運動をしようと思ってもモチベーションが上がらない、やる気が出ない時どうしますか

気分転換にお出かけ、ご褒美を用意する、本を読んだり音楽を聴いたりなど方法はたくさんありますが、頑張っている人の姿を見てモチベーションを上げるという選択肢も１つです

院長先生の長女はトライアスロンの大会で１位になるために毎日練習をしています

まだ小学生ですが、精一杯頑張っている姿は大人顔負けです

低酸素トレーニングで持久力アップ

心拍数を高めでキープしたまま３０分間頑張っています

目標に向かって精一杯努力する姿勢は誰かに勇気や元気を与えてくれます

nicoコンディショニングジムでも目標達成に向けて頑張る人がたくさんいます

子供から大人、高齢者まで年齢に関係なく全ての人が目標に向かって頑張れる場所がnicoにはあります

コンディショニングは健康に生きるために必要不可欠なことです

体が当たり前のように動き、痛みに悩まされることがない生活は誰もが望むことだと思います

しかしモチベーションが上がらない、やる気が出ない時は努力する姿を見て自分を奮い立たせてみましょう

あなたの一生懸命の姿勢は、他の誰かの気持ちを奮い立たせているはずです

コンディショニングマシンの無料体験、低酸素トレーニングの利用は、お電話でお問い合わせください

ジムの施設案内、営業時間(電話・メール受付時間)、アクセス方法はホームページでもご確認できます。

nicoコンディショニングジムのHPへ

電話・メールでお問い合わせください

金沢市で姿勢改善・低酸素トレーニング・体幹トレーニング

nicoコンディショニングジム本店

金沢市菊川1-9-21　℡076-255-0946

nicoconplus@ybb.ne.jp

シンスプリントの予防・改善！

こんにちは

通勤時にランニングをする人を見かけることが多くなった気がします

１０月２９日に行われる金沢マラソンに向けて練習に励むランナーさん達が増えてきたんですかね

ランナーに多い怪我の１つとしてシンスプリントがあります

「シンスプリント」や「シンスプ」と言う人が多いと思いますが、脛骨過労性骨膜炎もしくは脛骨過労性痛のことを指しています

名称の通り、脛骨部分に負担がかかり過ぎて炎症を起こして痛みがある状態のことです

下腿の内側、下部３分の１に痛みが生じる特徴があり、骨に付着している骨膜が炎症を起こしています

病院などでは疲労骨折と診断されることがあり、治すまでに長い時間がかかることがあります

安静にしていれば痛みは引いてきますが、治ったと思って走り始めると再発する可能性が高く、ランナーにとって大きな障害になってしまいます

シンスプリントの予防・改善には痛みが生じる部分に負担がかかり過ぎないようにすることが大切

ランニングの着地の際に下腿部に繰り返しの外力がかかることで骨膜に炎症が起きるので、臀部(お尻)や内転筋群を使い、下腿部への負担を減少させることで怪我予防になります

最近では足底の内側アーチ(土踏まず)の低下した状態、偏平足のランナーでシンスプリントに悩まされる方も増えています

足趾を使うことも怪我予防に必要ですね

骨盤周辺の機能性や柔軟性、体軸の安定性など体の使い方がうまくならないと怪我の予防・改善は難しいです

nicoコンディショニングジムのコンディショニングマシンは全身の機能性向上を目的としたマシンです

まだ体験したことない体の使い方がわかります

１度体験してみませんか

歩く・走るが変わる”膝上げ訓”

股関節が使えるようになる”開け閉め訓”

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お尻を使う習慣！

こんにちは

nicoコンディショニングジムには目標を達成するためにトレーニングを頑張っている方が沢山います

約1年前、腰の痛みを改善したいという方がnicoコンディショニングジムでトレーニングを始めました

過去に腰のヘルニアで手術をしたのですが腰の痛みは消えず、長い間腰の痛みに悩まされていたそうです

腰が痛い＝腰が弱い⇒腰を鍛えたいけど、腹筋運動などのトレーニングは腰が痛いので出来ない

このような考えがあり、うまくトレーニングが出来なかったそうです

しかしnicoコンディショニングジムでのトレーニングは「お腹周りを動かないように安定させてお尻を使いましょう」という方向性でトレーニングを進めていきました

「なぜお尻？」と最初は疑問に思われたそうですが、今ではお尻を使うという意味を理解してくれました

腰の痛みは無くなり、トレーニングは1年前の状態では想像できないくらいハードなメニューまで行えるようになりました

そして1番変化したのがお尻

たくさん歩いた日や立ちっぱなしの日など足に疲労が溜まるようなことをした時、腰やふくらはぎに痛みがあったのが、お尻に筋肉痛がくるようになりました

お尻を使えていることで腰や膝、ふくらはぎへの負担が減り、痛みの解消とともに引き締まったお尻を作ることが出来ます

どこでもお尻を使う習慣が身につき、普段の生活を送るだけでちゅっとしたお尻のトレーニングになっているのを感じれるそうです

習慣ってスゴイですね

身体を変えるには習慣から

習慣を変えるには意識から

意識を変えるには運動から

意識を変える運動はnicoコンディショニングジムでどうぞ

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