ブルハの思い出

＜THE BLUE HEARTS＞　がデビューした頃、私は長い学生生活を過ごしていました。

学生でもあり、社会人でもあり、でも将来の見通しがまったくつかず、

不安な毎日を過ごしていたことを、昨日のことのように覚えています。

とっても長く、暗～いトンネルの中をひとりでポツンと歩いているような感じかな。。

見通しは立たなかったけど、夢とロマンに燃えていて、

同じ志の仲間もいるんだけど、とりあえず苦しく孤独な闘いでした。

そんな時にブルハの

「リンダリンダ」や「TRAIN-TRAIN」 　

は、大きな支えになってくれたものです。

カミさんと出会った時期とも重なって、忘れられない青春のうた。

古館一郎さんがやってた「ヒットスタディオ」に登場したこのシーンも鮮明に記憶してます。

夜食のインスタントラーメンを食べてるときで、あまりのインパクトに箸が止まったのを覚えております。

ショックでした＾＾

ミョ～に心を揺さぶるものがあたけど、

たぶん、これっきりで消えてく一発屋なんだろな～ぐらいに見てたのでその後の活躍ぶりや後進への影響なんか、まったくの予想外でした。。

　「夜スタ」　ブルハデビュー：「リンダリンダ」！　 　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

いや～

それにしても若い！！　

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アンチエイジングの基礎知識(7)「太極拳の動きで」

若返りホルモンストレッチの基本は、ゆっくりと息を吸ったり吐いたりしながら、スローな動作で行うこと。

そうすることで、2分の1の負荷しかかけてないのに、乳酸がイッパイになり、

成長ホルモンが分泌されます。

筋肉が「マックスの負荷を受けている」と勘違いするんですね。

【例】

ゆっくり1～5を数えながら、スクワットします。

呼気で膝を曲げ、吸気で膝を伸ばします。

この時、膝を伸ばしきる直前で止め、

膝を曲げきる直前で止めるのがポイント。

より負荷がかかり、乳酸が出やすくなります。

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アンチエイジングの基礎知識（6）…「成長ホルモン」の重要性

ふつう、加齢によって、筋肉は衰え減少していきます。

そして、筋肉量が減ることで基礎代謝がダウンし、体脂肪が増えるのです。

ところが、成長ホルモン（HG）を分泌させることで、若々しいカラダを維持することができます。

成長ホルモンには、次の４つの働きがあります。

１）筋肉や骨の成長
２）体脂肪を落とす
３）免疫系の活性化
４）シワを減らす

つまり、成長ホルモンにはダイエットや若返りの効果が期待できる
ということになるのです。

これからお伝えしていく「アンチエイジング・メソッド」で、

・筋肉を付けることで基礎代謝を上げ、体脂肪を減らし、
・免疫系の活性化で男性ホルモンや女性ホルモンを分泌させ、
・シワを減らすことにつながる

といった効果が期待できるのです。

アメリカなどでは、成長ホルモン充填療法が行われています。
1本の注射で20万円ほどだと言います。
ホルモン剤ですから、副作用などのリスクもあります。

でも、そんな高価でハイリスクな方法ではなく、
もっと自然な方法で成長ホルモンを分泌させる方法があるのです。

成長ホルモンは幼児から青年期に多量に分泌されます。
そして、16歳でピークを迎えますが、その後減少するものの
まったく無くなるわけではありません。

一定の方法で筋力トレーニングをすることで、脳下垂体から
成長ホルモン（HG）が分泌され、体脂肪を落とし、若返る
ことができるのです。

なんと、年齢に関係なく、若返りホルモンを出すことで、
私たちは健康に若々しく生きていけるのです！

（続）

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アンチエイジングのための食事（5） ＜タンパク質・続＞

これまで、良質のタンパク質をシッカリ摂ることの重要性を述べてきました。

タンパク質は、アミノ酸として分解され、血液や筋肉や臓器、髪や皮膚、ヘモグロビン等々を造ります。

タンパク質は、人体の5分の１を占めます。

アミノ酸は20種類ありますが、その20種類は、さらに必須アミノ酸と非必須アミノ酸に分かれます。

◎必須アミノ酸

20種類のうち9種類は、体内で合成する事が出来ないので、食事などで
摂取する必要があります。これが必須アミノ酸と言われるものです。

バリン、ロイシン、イソロイシン、リジン、スレオニン、メチオニン、ヒスチジン、フェニルアラニン、トリプトファン

◎非必須アミノ酸

それ以外は非必須アミノ酸と呼ばれます。

アラニン、アルギニン、グルタミン、アスパラギン酸、グルタミン酸、プロリン、システイン、チロシン、アスパラギン、グリシン、セリン

タンパク質が体内に吸収される際、そのままでは吸収されず、アミノ酸に分解されてから吸収されます。

さらに、低いアミノ酸にあわせて合成されるので、余分なアミノ酸は結果的に捨てられてしまいます。

ですから、アミノ酸バランスの良い食事をすることがとても大事です。

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アンチエイジングの基礎知識(4)

アンチエイジングに有効なストレッチを紹介します。

ポイントは、

●乳酸が溜り、もうダメだ、と感じるまで続けること。

乳酸が溜ると成長ホルモンが出ます。そして、ギリギリまで使った筋肉を修復します。

筋肉量を維持することで、プロポーションも維持できますが、それ以上に、年齢とともに減少する基礎代謝を維持し、さらにはアップすることさえ可能です。

つまり、若返りが実現出来るのです。

（続）

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