ダイエット＆アンチエイジング虎の穴 -2ページ目

生ジュースで若返ろう！！

人が老化する原因の大きな理由として、身体が酸化することが考えられます。

つまり、身体がサビるんですね～

「酸化」というぐらいだから、酸素がその大本の原因です。

そもそも、酸素には、あらゆる物質を酸化させ、サビさせる働きがあります。

たとえば、屋外に放置され雨ざらしになった鉄はサビますが、これが酸化している状態です。

酸素はもともと有害物質で、その有害物質を、地球上の生物は体内に取り入れてエネルギーに変えるシステムを手に入れて生き延びてきたのです！！

毒を喰らうことで、エネルギーを生産するという、何とも驚きのシステム！

ところで、この酸素の強力なヤツが「活性酸素」と考えると分かりやすいんじゃないか、と思いますけど、

強すぎる「酸素」である「活性酸素」は細胞膜を酸化させ、体内の酵素を攻撃し、遺伝子までも傷つける悪者です。

恐いですね～

でも、活性酸素の害から私たちを守ってくれる抗酸化栄養素というのがあるのです！

そいつは、野菜やフルーツの中に豊富に含まれているのです。

天然の植物にはもともと、あらゆる抗酸化栄養素が存在します。

でも、人間の体内で有効に働くためにはそれなりの量が必要です。
仮にですけど、活性酸素除去のためにカロチンをニンジンから摂ろうとすると、一日あたり1キロ食べる必要があります。

これはちょっと無理。

でもこれをジュースにすれば、ほんのグラス2杯分。誰にだって簡単に飲める量です。

生ジュースと飲むことは、もっとも効率よく、最も簡単に、もっとも栄養密度の高いかたちで、野菜や果物に含まれる抗酸化栄養素を摂ることができるんですね～

いつまでも、若く、美しく、健康でいられることになるのです。

私は毎日、生ジュースを飲んでいます。

基本的に、朝食は野菜ジュースのみ。

体調いいですよ。

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アンチエイジングのストレッチ(2)

■「行かないで！」のポーズ

両手・両膝をついてヨツンバイになります。
肩幅に腕を広げます。

次に、右手と左足を水平よりやや高く伸ばします。

顔も上げて、前を見ます。

ちょうど「行かないで～！」と必死に呼び止めている感じです。

息を吸いながら、ゆっくり5つ数えます。

息を吐きながら、手足をゆっくりと下ろします。

左手・右足も同じようにやってみましょう。

これを5セット繰り返します。

～～～～～～～～～

このストレッチでは、背筋と大腰筋が鍛えられます。

腹・背中・肩の引き締め効果は言うまでもなく、ゆっくりと繰り返すことで、成長ホルモンが分泌されます。

毎日「歩いてないな～」と感じる方は、少し多目にやってみてください。

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アンチエイジング・ストレッチ(1)

アンチエイジングのためのストレッチ基礎知識を書いていきます。

【腕立て伏せ】

通常の腕立て伏せでかまいませんが、下記の【コツ】を参考にやってみてください。

ここでは、より実践しやすい初心者バージョンを説明しましょう。

1、両手と両膝をついてヨツンバイに。

2、そのまま両腕を曲げて腕立て伏せします。

【コツ】

・腕立て伏せは、完全には伸ばしきらずに直前で止めるのがポイント。
乳酸がよりたまりやすく、成長ホルモンがたくさん分泌されます。

慣れてきたら、通常の腕立て伏せでも同じようにやってみます。