健康もスタイルも人生も自分で創れる。40代からこそ楽しく軽やかに♪

あなたには今よりもっと美しく、健康になりたいと言う願いはありませんか？

女性には生理、妊娠、出産、更年期、

結婚、離婚etc...

様々なライフステージがあり

心も体も影響、変化を受けます。

生理痛、産後の体型の崩れ、更年期の不調、メンタルの揺れなどを感じることも多いですよね。

そんな時、自分はこのまま歳を取って女性としての輝きはもう諦めなきゃいけないのかな。。。

って思う事もあります。

私もそうでした。

産前から酷い生理痛、腰痛、喘息などの不調、ホルモンの乱れから気持ちが落ち込む事も多く、自立神経が乱れ鬱になった事もあります。

まだ20代なのに典型的な寸胴体型で下半身にお肉が付いてました。

おばさん感ありますねー。

ショッピングで歩くとすぐ腰が痛くなってました。

妊娠中は酷い偏頭痛を発症

産後は喘息、腰痛の悪化

体型の崩れを目の当たりにし、

疲れやすくて横になっても疲れが取れない状態。

ウエストはほぼゴムのものを身に着けてました。気付けばお尻はドーンと四角く、

イメージはアニメに出てくるお婆ちゃんのお尻のようだと愕然としました。

表情も浮かない感じでファッションも動きやすさ重視でしたね。

メイクもササッと簡単に。

そんな私がたまたま出会った骨盤矯正インスパイリングエクササイズで

虚弱で筋力も柔軟性もまるで無い私が健康にスタイルアップ出来ました。

今が1番スタイルも良く肌の調子も良いです。何とＧパンは5サイズダウン。

こちらインスタライブ配信を始めた現在の私です。

当時より若若しく感じませんか？

お肌の調子も、余程良いです。

メイクも時間をかけて自分が画面にどう映るのかを意識したものにしたり、

自分を女性として魅せる事に気を使える私になりました。

インスパイリングエクササイズに加えて東洋医学や整体の勉強を重ねる中で

確信しました。

私は体の不調の原因や対処法を知らなかっただけだ。憧れるスタイルアップも自分でいくらでも創り出せると！

以前の私はスタイルなんて生まれつきだと思ってました。

私には関係無いと他人事。言い訳にして。

今は違いますよー。

元々の手足の長さは生まれつきですが

美しいバランスや肌のトーンが上がるなどご自分の内側からの美しさはどなたでも作り出せますよ

私と一緒にご自分の体に向き合い、大切に動かしメンテナンスすることで

心身共に健康なこと、美しさの両方を手に入れ歳を重ねる毎に進化して行きましょうね。

【こんな不調やお悩みはありませんか】

最近運動不足で気づいたらお腹がポッコリして来たような

更年期の症状なのかだるさが取れない。

腰が重だるい。

生理痛、冷え、むくみが辛い

テレワークでいつも首肩周りが辛い。

猫背がひどくなった気がする。

マスク生活が長くて顔がたれて来たような。

気分が落ち込みやすい、イライラしやすい。

スタイルも健康も両方叶えたい。

X脚О脚が気になる

産後の体型崩れが気になる

このようなお悩みをお持ちの方にこそこの機会にオンラインレッスンを是非体験して頂きたいなと思っています

レッスンで楽しく改善出来ます。

インスパイリングエクササイズの詳しい流れはコチラから↓

『インスパイリングエクササイズの流れ』骨盤矯正インスパイリングエクササイズの流れをご紹介します。骨盤矯正インスパイリングエクササイズは体の土台である骨盤を刺激して鍛えることによって体の中心はし…

オンラインレッスンの詳しい説明ご注意事項はコチラ↓

『【オンラインレッスンご注意事項】』【オンラインレッスンの注意事項】・事前にZOOMをダウンロードして下さい・光回線、WiFiなど安定したインターネット環境の準備をお願いします・ご利用者様側の通…

歳を重ねることは決して女性として

マイナスにはなりません。

経験を積んで豊かに可能性と自由が無限に広がる事です。

人は決断して腹を決めると目指す方に必ず向かっていきます。

女性としていつまでも健康で輝いて行きましょう。

そしてその輝きで周りにも希望を振りまいてくださいね。

そんな女性が増える事でとても素敵な世の中になると信じています。

あなたのご参加お待ちしてますね

そもそも今の自分はどうなのかな

女性は歳を重ねるごとに美しく進化出来ます✨✨

理想のスタイル、健康をご自分でデザインしましょう♪

私と楽しくレッスンして叶えて行きましょうね♪

11月に入りましたね

気持ち良いお天気~

過ごしやすい気候の中、コロナも落ち着いてきたこの頃。

さぁ！今こそ成りたい自分に向けて動く時ですよ

何となくコロナだから出かけちゃいけない、コロナだから始められない、

コロナだからまた今度etc....ってこと案外あったかもしれません。

もしかしたらコロナを言い訳にして動いてないこともあったかも

でも、もうそんな事言ってないで、

どんな自分で過ごしたいかな。

どんなスタイルでお出かけしたいかなぁ。

どんな人と会って過ごしたいかなあ。

何が習いたいかなぁ。

っていう、これから未来の希望

を感じて動きましょうね

そんなあなたが快適に過ごせる健康と

ときめくスタイルアップのお手伝いを全力でいたしますよー

さて、

私はお尻上げたいです。

ぽっこりお腹をスッキリさせたいです。

足を細く美脚にしたいなぁ。

って夢が湧くとします。

この女優さんのようになりたい。

このモデルさん素敵

ってなった時。

エクササイズの始め時ですねー

ご一緒に始めましょうね。

まずは股関節まわりを緩めたりじっくりと動かしやすい体、痩せやすい体、

サイズダウンしやすい柔らかい状態を作って行きましょう。

何事も土台が大切

それですぐにやって頂きたい事があります。

それは

ご自分の今のサイズを知ること

えーーーっっ

測ったこと無いし、知りたくない

って思い、出てきますよね！

今の自分と理想を比べたらショック

今の自分がこんな素敵な理想を持つなんて無理かも。。

みたいな！

全く逆です

今の自分を知ることから理想に近づいて行けるんですよー。

サイズはただ知るためであって

それで自分を責めることも落ち込むことも必要ナシです

問題無し

測っていただきたい場所は

ウエスト

ヒップ

太もも

ふくらはぎ

足首

出来たら今のご自分の写真も撮っていただくと尚良し

正面

横向き左右(どちらからも)

後ろ

エクササイズする時の動きやすい格好で足などラインが見えやすいものが良いですね。

ダボッとしてるとサイズに変化があっても分かりづらいので

そしてもう１つ。

体重を測ってみましょう。

こちらも毎日増減に一喜一憂することはありません。

今のチェックポイントとしては

自分、痩せやすい状態なのかな？

って知るだけ。

測るタイミングは

夜寝る前と、

翌朝トイレを済ませてからです。

この夜と朝の体重差が0.5グラム以上であれば代謝が良いので痩せやすい状態と言えます

0.2~0.3だと痩せにくいです。

代謝を上げるための筋トレや有酸素運動が必要になります。

しかし、いきなり

筋トレ頑張ろう！ってやっても

そもそも土台である骨格や骨盤の位置が悪い。股関節まわりが固いと筋トレの効果が上手くだせないどころか余計な所に負担がかかったりお肉が付くこともあります！

なので筋トレ効きやすい体をまず作りましょう。

それが本日最初にもお伝えした

土台づくり。

レッスンではしっかり緩めて土台作ってから鍛えますよー。

是非ご一緒に健康綺麗目指しましょうね

【11月オンラインレッスン日程】

5日金曜日

16日火曜日

26日金曜日

30日火曜日

共に10時30分〜11時45分

(レッスン後にオマケタイムあり)

３日間アーカイブ付き

◉都度2000円事前銀行振込

※5回チケット:9000円(1000円引き)

※有効期限半年

お申し込みはコチラから↓

オンラインレッスンの詳しい説明ご注意事項はコチラ↓

インスパイリングエクササイズの詳しい流れはコチラから↓

↓私のインスタはコチラから

是非私とご一緒にレッスンして楽しく進化しましょうね。　

お会い出来るの楽しみにしております

どんな今日も素敵な1日になります。

最後までお読み頂きありがとうございました。

腕の疲れは見過ごされがちな件

女性は歳を重ねるごとに美しく進化出来ます✨✨

理想のスタイル、健康をご自分でデザインしましょう♪

私と楽しくレッスンして叶えて行きましょうね♪

本日インスタライブ配信で腕のセルフケアについてお伝えしました。

マッサージにお越しになる方達を施術していて腕の張りが強い方が結構いらっしゃいます。

首、肩回り、肩甲骨回りも固いのですが

腕がパツンと張っている。

指を軽くすぼめて腕を曲げたときに手首を手前に持ってくる筋肉。

前腕屈筋群の筋肉です。

ここがパツンパツン。

同様にパソコン作業などで手首から先を酷使していると手の甲側の前腕伸筋群と呼ばれる筋肉もこわばってきます。

腕の緊張は首の方まで伝わって首こりや肩こりの原因になるだけでなく、

咳や喉の痛み、膨満感や胸のムカムカ、

気持ちの落ち込みなどにも関係しているのです

正直私はインストラクターになるまで、

また経絡を学ぶまで腕の張りや疲れなど全く気にしてませんでした！

前腕を触ることも無く！

1度腕のマッサージを受けたときに腕が痛くてビックリしたことがあります。

私は気管支が弱くて咳や喘息もよくおこしてました。

日頃から腕もケアしてたらもう少し改善出来たのでは。と思います。

という訳で本日インスタライブで腕の簡単セルフケアについてお伝えしましたよー。

こちらかなり効果を感じております。

アーカイブ動画を残していますので是非ご覧下さい。

保存して頂いて生活に取り入れて頂ければ良いなぁ

って思います。

動画ってマッサージやツボなどお伝えするのに効果的だなって思いました

さて、インスパイリングエクササイズはスタイルアップや美肌、美顔など美しくなる事に効果が高いです。

インスパイリングエクササイズで美しく健康になり、

マッサージや東洋医学の知恵でこ自分の体調をセルフケアしたり、改善出来るようになる。

こんな2本立ての元レッスンをしています。

是非オンラインレッスンにご参加下さいね。

あなたのご参加お待ちしております

【11月オンラインレッスン日程】

5日金曜日

16日火曜日

26日金曜日

30日火曜日

共に10時30分〜11時45分

(レッスン後にオマケタイムあり)

３日間アーカイブ付き

◉都度2000円事前銀行振込

※5回チケット:9000円(1000円引き)

※有効期限半年

お申し込みはコチラから↓

オンラインレッスンの詳しい説明ご注意事項はコチラ↓

インスパイリングエクササイズの詳しい流れはコチラから↓

↓私のインスタはコチラから

是非私とご一緒にレッスンして楽しく進化しましょうね。　

お会い出来るの楽しみにしております

どんな今日も素敵な1日になります。

最後までお読み頂きありがとうございました。

自分の時間を優先しましょう♪

女性は歳を重ねるごとに美しく進化出来ます✨✨

理想のスタイル、健康をご自分でデザインしましょう♪

私と楽しくレッスンして叶えて行きましょうね♪

今日のつぶやきです。

最近生徒様とお話していて良くお聞きする言葉の１つに、

落ち着いたらゆっくりレッスン参加したいです。

があります。

私の生徒さんの多くはちょうどお子さんが受験を迎えられたり、パートと家事が忙しかったりする世代なんですよね。

立ち仕事や事務職などは姿勢が固まり肩甲骨回り、骨盤回りが固まりやすいです。

お仕事だけでもこのように疲れが溜まりやすいのですが

プラス家事で疲れていても

一先ずこのお茶碗洗いが終わったら、

洗濯物畳んだら。という感じでご自分のケアは後回しになってしまいます。

結果、疲れが溜まって、エクササイズする気力が無く、寝てしまう。　

エネルギー切れ状態です。

でもよく寝れない、寝ても疲れが取れないなぁって事が増えるんです。

で、こんなに日々体力削って頑張ってるのに子供達や旦那さんに褒められるどころか

文句を言われたり、親の言うこと全然聞かなかったり、部屋を散らかしたり。

ストレスたまりますよねー

更年期がプラスされると更に辛い！

皆さんお話聞いてると本当に良く頑張っておられます。

素晴らしいです。沢山自分を褒めて上げて下さいね。

私はみなさんを褒めちぎりたいです

本当によく頑張ってますよね。

私は思うのです。

疲れ溜まりまくる前に、

落ち着く前に

意識的にご自分のセルフケアの時間を確保して下さい。

エクササイズや体を動かす時間をまず確保して下さい。

そのほうが結果疲れにくくなるし

元気になります。

すべてが解決、落ち着いてからご自分のケアをするのではなく、

この忙しい時期に、敢えて１番に自分ための時間を確保しちゃって下さい！

エクササイズもそうですし、

お好きな事があるなら例えば映画、お買い物、散歩、カフェでお茶、

ドラマを見るなど。

まずその時間を確保しちゃって下さい。

で、そこから家事をやる。

出来ないことは一先ず置いておいたり

子供達に手伝って貰ったりしましょう。

お母さん、疲れちゃってるから無理でーす！位でも大丈夫だと思います。

ストレスが溜まって体に不調が出るときって婦人科系に出ることが多いんですよね。

心臓などのように生きてくことに直結してる臓器では無いので、

子宮や卵巣に不調が現れる事があるんです。

ご自分を大切にする時間。

セルフメンテナンスに繋がる時間としてオンラインレッスン試してみて下さいね

きっと続ける内に体調やスタイルの変化、気持ちの変化を感じられると思います。

あなたのご参加お待ちしております

【11月オンラインレッスン日程】

5日金曜日

16日火曜日

26日金曜日

30日火曜日

共に10時30分〜11時45分

(レッスン後にオマケタイムあり)

３日間アーカイブ付き

◉都度2000円事前銀行振込

※5回チケット:9000円(1000円引き)

※有効期限半年

お申し込みはコチラから↓

オンラインレッスンの詳しい説明ご注意事項はコチラ↓

インスパイリングエクササイズの詳しい流れはコチラから↓

↓私のインスタはコチラから

是非私とご一緒にレッスンして楽しく進化しましょうね。　

お会い出来るの楽しみにしております

どんな今日も素敵な1日になります。

最後までお読み頂きありがとうございました。

迷惑をかけるということ

女性は歳を重ねるごとに美しく進化出来ます✨✨

理想のスタイル、健康をご自分でデザインしましょう♪

私と楽しくレッスンして叶えて行きましょうね♪

只今オンラインレッスン体験会実施中♪

※お申し込みご案内はつぶやき記事の下にあります

本日のつぶやきです。

ここ最近、コロナが少し落ち着きを見せていますね。

しかし、ここから体調や心の疲れが吹き出す時期に入ってきてもいると感じています。

これまで自分のこと、周りの大切な人を守るために沢山の事を我慢して、気を使って生活されてきた優しい方達こそ疲れがピークかなと思います。

そしてそんな方こそ

これから１人になるべきでない、周りを頼ったり甘えたり、時には迷惑をかけるくらいで良いと思うのです。

実際に人と会うのが辛くても、オンラインでも顔を出さないで声を聞くだけでも

周りの世界や人と繋がってほしいなぁと願うんです。

私はコロナが治まっても、元の世界にはもう戻らないと思います。

誰でも何となくそう気づいてるような。

働き方だったり、時間の使い方だったり、人との関わり方、オンラインの活用など

個人的には決してコロナは弊害だけをもたらした訳では無く、長い目で見れば人類をより良い方に進めてくれるためのものだと思っています。

さて、先日母親と話したときにちょっと心が弱ってるような、疲れてるような感じがしました。

コロナになってから遠方なのもあり

もう２年位会えて無いのです。

最近ようやくスマホデビューしてLINE を使えるようになったので顔を見ながら話せるようになったのは本当に良かったです。

さて、母は疲れが取れにくいこと、夜目が覚めたり、目も見えづらくなって

体調に関する不安から、

この先父親の世話も自分が出来るだろうかなど将来の不安まで不安がむくむく大きくなっていたようでした。

よく分かります。

体調が悪くなると、心も弱るし不安になる。。。

そんな時に、それを自分にも周りの人に対しても話すことが出来れば、

もしくは同じような思いを聞くことが出来れば、心はとても軽くなると思います。

私は母に具体的に出来る自律神経を整える方法などを伝えました。

ポイントは簡単に出来ること。効果があること。

そして、それらを行うことで自分で健康を改善できる事です

自分で改善策が分かっていれば、

症状が出たときに対処出来るので安心に繋がりますよね

母は

私達に迷惑をかけるといけないから

どんな時間帯に電話していいか分からずかけられなかったこと。

でもやはり、高齢者だけの生活だと不安にもなっていたことなど話してくれました。

７０代、８０代の方にありがちな

人に迷惑をかけては行けないよの信条。

とても優しくて素晴らしい気遣いなのですが私はこの言葉で若いときに心が折れました！

酷い鬱になった事があります。

当時は鬱なんて言葉も知らなくてそれはきつい体験でした。

でもそのおかげで私は色んな事を学んだり知って、

今も神経質なとこはあり、小心者ですが沢山素敵な人に囲まれて幸せに過ごせています。

私は母に言いました。

その、

人に迷惑をかけてはいけないを捨てようって。

迷惑をかけても良いんだ。むしろかけろよ。

いつもいつもたよってばかりで迷惑をかけてる人には助けもなくなるかもだけど、

普通は迷惑をかけられたなんて思われない事もあるし、頼ってくれて嬉しく感じることもあるかもしれない。

人は迷惑をかけずにいられないのだからお互い様なんだよ。

みたいなことを伝えました。

そしたら母親は私と話してたら元気になってきた。

早速教わったことを試してみようと思うって電話を切りました。

翌日、実践してみたら体が温かくて気持ち良くなり、夜もゆっくり眠れる。

何より不安が減って安心に繋がったと言ってました。

不安になってもあんたが言ったみたいに

鼻歌とか歌ってみようかなみたいな

セルフメンテナンスて必要だな。

人に辛い気持ちを話すのは必要だなと改めて思いました。

なのでオンラインレッスンでもセルフメンテナンスの知恵沢山お伝えして行きますねー。

母に伝えた内容は次回のインスタライブでお伝えする予定ですので是非ご覧下さいね。

レッスンやセルフメンテナンスの知恵を実践出来る体験会は

◉１６日土曜１４時半〜１５時４５分

◉２６日火曜１０時半〜１１時４５分

特別価格１０００円です。

是非この機会にお試し下さいね。

ミュート解除で実際にお話しながら進めて行きます

オンライン感あまり感じさせませんよ。

全然うまくできなくても問題無し

すぐ覚えられるので。

アーカイブ動画も付いてるし

お申し込みお待ちしております

そして是非これからオンラインレッスンで一緒に楽しく体を動かして美とスタイル作って行きましょう

【10月オンラインレッスン日程】

4日月曜日

16日土曜日

21日木曜日

29日金曜日

【11月オンラインレッスン日程】

5日金曜日

16日火曜日

26日金曜日

30日火曜日

共に10時30分〜11時45分

(レッスン後にオマケタイムあり)

３日間アーカイブ付き

◉都度2000円事前銀行振込

※5回チケット:9000円(1000円引き)

※有効期限半年

お申し込みはコチラから↓

オンラインレッスンの詳しい説明ご注意事項はコチラ↓

インスパイリングエクササイズの詳しい流れはコチラから↓

【オンラインレッスン体験会日程】

16日土曜日　14時半~15時45分

26日火曜日　10時半~11時45分

参加費１０００円

事前銀行お振込み

※アーカイブ参加もＯＫです。

お申し込みはコチラから↓

初参加の方のみで体験会を行います。

インスパイリングエクササイズって

テンポ良く行うので、

最初は少し早く感じるかもしれないです。

体験会では通常よりゆっくり、

動きも回数も少なめに、

基本となる動きを丁寧に解説しながら全体の流れを体感して頂きたいと思います。

参加費も1000円とさせて頂きますね。

お得ですよ〜

この機会を是非ご利用下さいね

こちらもアーカイブ参加可能です

3日間アーカイブ録画視聴可能です。

オンタイムご参加の方にもアーカイブ録画は付きますよゆっくり復習してみて下さいね

今後は通常レッスンに加えて、

よりリラックス効果重視のゆったりしたレッスンも夜に行おうかなと思っています。

ぐっすり眠れるように。

こちらも決まりましたらご連絡しますね

↓私のインスタはコチラから