健康もスタイルも人生も自分で創れる。40代からこそ楽しく軽やかに♪

皆さんとても楽しくて

かなりツボりました！

お散歩も気づけば１時間半位してました。

私が住んでる地域はまだこんなに紅葉進んで無いような👀

水面に映り込んでる感じも美しく！

なんかカナダっぽいですよね

可愛らしい鳥も。全然逃げないのです

名前。。ど忘れ。。

結構大きい。

モフモフ触りたい感じでした。

人物を入れると良い感じの写真になるとのアドバイスのもと。

めぐこさんを入れてみた。

公園ではスケッチをされてる方を多数お見かけしました。

すかさず横からチラ見させて頂いて

とても美しく描かれてる方も！！

私もスケッチしたいなぁって思いました。

今度やろう

公園の近くには大豪邸が多くて。

めちゃくちゃ見ちゃいました。

こんなお家住みたいなぁって妄想したり

妄想大好き

お散歩の後は皆さんとランチ。

そしてお茶に突入。

沢山笑ったなぁ。　

とても元気になりました。

自然も大好き

リフレッシュしたので明日からまたレッスン頑張るぞー

毎週水曜日朝霞にて、不定期志木にて

レッスンしております。

対面レッスンのお問い合わせは

mikaringo33@gmail.comまたはインスタのDMまで。

【11月オンラインレッスン日程】

26日金曜日

30日火曜日

【12月オンラインレッスン日程】

3日金曜日

10日金曜日

14日火曜日

20日月曜日

27日月曜日

共に10時30分〜11時45分

(レッスン後にオマケタイムあり)

３日間アーカイブ付き

◉都度2000円事前銀行振込

※5回チケット:9000円(1000円引き)

※有効期限半年

お申し込みはコチラから↓

オンラインレッスンの詳しい説明ご注意事項はコチラ↓

『【オンラインレッスンご注意事項】』【オンラインレッスンの注意事項】・事前にZOOMをダウンロードして下さい・光回線、WiFiなど安定したインターネット環境の準備をお願いします・ご利用者様側の通…

インスパイリングエクササイズの詳しい流れはコチラから↓

『インスパイリングエクササイズの流れ』骨盤矯正インスパイリングエクササイズの流れをご紹介します。骨盤矯正インスパイリングエクササイズは体の土台である骨盤を刺激して鍛えることによって体の中心はし…

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是非私とご一緒にレッスンして楽しく進化しましょうね。　

お会い出来るの楽しみにしております

どんな今日も素敵な1日になります。

最後までお読み頂きありがとうございました。

お顔も筋トレで若返る！！

女性は歳を重ねるごとに美しく進化出来ます✨✨

理想のスタイル、健康をご自分でデザインしましょう♪

私と楽しくレッスンして叶えて行きましょうね♪

マスク生活が長くなった、今日このごろ、何となくマスク姿しかお顔を知らない方もいますよね

自分でも

マスク外さないからメイクもまぁいいか。とか。　少し油断気味では無いでしょうか

ふとマスクを外したとき、ご自分のお顔に

ゲゲッってなったことありませんか？

私こんなにほうれい線目立っていたっけ？

顔垂れてたっけ？！

口元がなんか下がってるような。

アゴ回りがなんかもやっとしてる。

くっきりしてない！みたいな。。

マスクをしていると思った以上にお顔の筋肉の動きが制限されています。

口先だけで喋っていたりね。

なので日頃より一層顔筋トレーニングが必須です

筋肉って死ぬまで鍛えられるんですよね。

なかなか始めは動かしにくい場所もあるのですが

続けるごとに動かせるようになって行きます。

私は最近たまたまテレビで見かけた

モノマネタレントのコロッケさんを見てビックリしました

手を使わずに頭の皮をガンガン動かしてたんですよね！

それ見て思いました。

顔の筋肉も訓練で動かせるぞと！

その日から私の顔筋トレーニングにも気合いが入ったのです

お顔には毛細血管も沢山通っていますからしっかり筋肉を動かすことで巡りも良くなり、お肌のトーンも上がりますよー✨

筋トレの後はしっかり、緩めていきます。

また筋トレの他にも

お顔の骨の際に付着した老廃物を流すコルギを行うこともあります。

お顔もしっかりケアして

マスク外した時に

「わぁー✨」って思われるお顔目指しましょうね🎶

オンラインレッスンでお待ちしておりますね。

合わせて埼玉近辺の方は対面レッスンも復活しておりますので是非体験いらして下さいね。

毎週水曜日朝霞にて、不定期志木にて

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四角いお尻をプリッと桃尻に♪

女性は歳を重ねるごとに美しく進化出来ます✨✨

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さて昨日の初の夜配信したインスタライブでヒップアップ、美脚に効く動きをお伝えしました。

前回の配信の録画と合わせてご覧頂き、

こちらとセットで行なって頂くとなお効果大でございますよー

前回配信のはこんな動き。

足の付根の出っ張った骨、大転子を押し込みます。

さて、私は今でこそ先生スタイル良いですね。などと言われることも増えましたが

元々は

超ド寸胴、下半身が太ってました！

男性もののGパンを履き、

ウエスト部分にお腹が乗るみたいな

体もカチカチでしょっちゅう風邪をひいては点滴を打ち。

筋力もまるで無く、運動も一切せず。

今思えば、そりゃその体型でその健康状態になるよね

って思うけど、当時は健康になる方法、スタイルアップする方法を知りませんでした！

温泉に入ったときに、

鏡に映る自分の後ろ姿が今も脳裏に焼き付いてますよ

衝撃だったんですよ！

背中からお尻にかけて、

なんて言うか。。

四角い！

いつも思い浮かべるのが

となりのトトロの

お婆ちゃん！

「めいちゃ~~~ん」

って言ってた優しいお婆ちゃん。

モンペが似合いそうな四角いお尻の感じ。

イメージ湧きますかね。

私はもうチーーーンってなりましたよ。

やばい！やっちゃったな！みたいな。

もう、独身時代の体型とは違うんだなって。

しかしその後奇跡的な流れで

インスパイリングエクササイズを知り習い始める事で今があります！

Gパン５サイズダウンでございます

基本的に食事制限無しで。

そしてこの四角いお尻。

自分で

ぷりっと上がった桃尻に変化させられます👍

作れます👍

レッスンに継続して参加することで作れますよー

それは私が身を持って実践済み！

そしてスタイルアップだけでなく私のレッスンでは不調になったらどうする？

不調に備えてどうする？

を大切にして

健康に役立つ、すぐ取り入れられる情報をぶっ込んでますので

出る程に健康とスタイルが手に入ります！

安心感も。

どんどんなりたい自分になって好きなことを沢山やって夢も沢山叶えて頂きたいなぁと腹の底から思っております。

是非レッスンにご参加下さいねー

オンラインレッスンでお待ちしておりますね。

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最後までお読み頂きありがとうございました。

何だかんだツイてる件について

女性は歳を重ねるごとに美しく進化出来ます✨✨

理想のスタイル、健康をご自分でデザインしましょう♪

私と楽しくレッスンして叶えて行きましょうね♪

さてつぶやきです。

私はオンラインレッスン導入に伴いブログとインスタ配信を始めた訳ですが、

ここでギャップに気付きました

それはインスタ投稿の写真や動画を見ると、私はシュッとしてる感じ。

綺麗系な感じ。

クールな感じに見えるらしいのです

何ならレッスンで怒られそうみたいな！

え～～～！！！！

衝撃でした。

そして実際お話すると、

面白いです。

その平野レミキャラ、インスタでも

全面に出したら良いですよ。

何ならレミな感じでインスタライブも配信したらと

え～～～！そうなの！

レミオッケーなの？！

インスタ出てくるインストラクターってお洒落風味じゃなくてもいいの！

インスタライブ、役立つ情報じゃなくても良いの？！

むしろその方が習いたくなるの！！

って衝撃でした。

自分では自分の事を四六時中見てるので

日常生活におけるヤバさ、

キャラの濃さなどを分かってますので。

ちょっと付き合うとすぐどんな人かはバレバレの単純な人ですよ。

と言う事で、早速昨日しでかしたこと。

そしてそこからの奇跡お伝えしますね

この手の話、私には本当によくある事ですが、お話すると凄い引きが強い、運が良いとよく言われる案件です

私は昨日、県庁に行く用事がありまして。

時間厳守の！

なので事前にナビでバスの時刻など調べたのですよ。

そして家を出るのがいつものようにギリで。

ダッシュをかましまくりました！

心臓飛び出そうですよ。

そして予定通りバスに乗るときに、　

本当に停まるよね？ってふと路線図を確認して県庁が見えたのですが、

よそ見してたのでステップで、ガクンと崩れ落ちるという。

今思えば

そのバスじゃないって！って教えてくれたのかも！

そしてそのまま乗り込みました。

が、

あれ、まだ目的地は先の筈なのに。。

あれあれ。。

何やら道を曲がって行き、

バスの車庫に着きました！

げっ！どこだこれは！

こんな所に降ろされてどうする！

時間間に合うのか！

ってなった私は運転手さんに、

私は県庁前で降りたかったので

携帯で調べてこのバスに乗ったのに何故ここなのか。

ここは経由で行くんでしょ？って

お聞きしたら、

そんな経由はありません。

って言われました。

確かに調べて出てきたじゃん！

するとまさかの車庫で降りる方がもう一人いらっしゃいまして。

その彼も、

僕も県庁前行くのに携帯で調べてこれが出てきたのでこのバスに乗ったのです！

とおっしゃいました！

ほらー！

携帯で調べたらこれ出るんだよー！

って思いました。

運転手さん曰く、

まず路線バスが通る大通りに戻ってバスに乗り直してください。

この辺じゃタクシー捕まらない。

確か大通り沿いにタクシー会社がありますと言われました。

大通りまで案外っていうかかなりあるじゃん！

どうしよう。間に合わないかも

そしたら同乗してたその男性がタクシー乗ったなら便乗させてくれる事になったんです！

何とかバス通りまで行って、でもバス停も遠そうで。。。

私はすかさず目の前の会社から出てきた人にバス停とタクシー会社の事をお聞きしました。

私は結構人に聞くことに慣れております！

方向音痴なので道端でしょっちゅう

引き止めて質問します

基本的に皆さん神対応の優しい人

そしたらバス停案外遠いのと、タクシー会社は分からないと言われました。

私はバスの運転手さんが話したタクシー会社の名前を思い出せず！！

理解するのと記憶がその場で定着しないタイプです！

ご一緒の方も思い出せず！

タクシーも通らないし！！

私はやばい！って思いましたよ！

自分、遅刻かなと！

つんだなって。

そしたら何とご一緒の男性が

僕Uberでタクシー呼んだので！

って携帯見せてくれました！

えーーーー！！

Uberってタクシーも呼べるの？！

知らなかった！！

Uber自体も利用したことほぼ無いのですが

そしたら携帯に

あと2分で着きますって表示が！

え～～！Uberそんな早いの！

普通にタクシー呼んでも結構待たされんのに！

って感動しました。

そして本当に2分後には到着したのですよー

ご一緒の男性が行くのは県庁よりもう少し先で、私を降ろしてからまた行かれました。

タクシー代割り勘だし、目的地に奇跡的に余裕を持って到着出来たと言う✨✨🙌

神様ありがとう

私はツイテイル！！

そしてこんな私が少しでも皆さんのお役に立てるよう頑張ります！

神様このご恩、忘れません！

っていつも思っています。

こんな実生活、勘違いや落とし物、物忘れ、出来ない事多し！

な私でもレッスンで喜んで頂けるのが本当に嬉しく

これが本当の私ですが、

是非ご一緒にレッスンしましょうねー。

エピソード満載でお待ちしております

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辛い更年期を輝くチャンスに

女性は歳を重ねるごとに美しく進化出来ます✨✨

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あなたは更年期かしら。

って感じた事はありませんか？

生理の周期が乱れたり

経血量が増えたり。

腰や膝が痛い。

手足の冷え。

疲れやすくなったな。

どうしようも無い倦怠感や眠気。

なんだか凄くイライラする。

悲しくなる。

眠れなくなる。

etc....

どの症状もお辛いですよね。。。

更年期は閉経の前後5年間ずつの10年間だそうです！　

長いですよね！

この更年期、ただただ不調を感じて過ごすより、これまでの自分を労りつつも

ご自分で改善したり、

むしろ更年期をこれからの人生の第2章と捉えられたら良いですよね

更年期を快適に過ごす秘訣は

◉睡眠

◉バランス良い食事の見直し

◉運動

です！

勿論どうしょうもない不調やメンタルの落ち込みなどは迷わず医療機関を受診してくださいね。

更年期症状に似た違う病気の時もありますし、お薬で楽になることもあるからです。

その上で適度な運動は必須です

人は動くように出来ています。

骨盤周りをしっかり緩めて動かし

鍛えるインスパイリングエクササイズは更年期にもとても効果があります。

巡りの良くなる体は心も前向きに

お肌の調子も上がって美しくなります

私はそんな風に歳を重ねる程に美しくなる生徒様を沢山見てきました。

皆さん3年、5年、10年と続けて下さってるんですね。

こちら朝霞の生徒様。

始めは不調から始めたエクササイズでも

症状改善と共にスタイルアップも美肌も手に入れる事が出来ますよー✨

女性としての輝きが増してくるんです！

私達、アラフィフ、アラカンです。

でも年々進化していますよー

人生１００年時代！

今からしっかり準備しましょう

好きなこと、いつまでも元気に美しく挑戦出来たら良いですよね！

そのための土台となる健康、スタイルを作って行きますよー

是非私とレッスン始めましょう。

最低週１回を3ヶ月続けてみると効果を感じて来ます

スタイルアップを早く叶えたい方は

週２〜３回レッスン。

毎日ご自分でもちょこちょこ動かすことをオススメします。

自宅で行いやすい動きもしっかり伝授します👍

オンラインレッスンはアーカイブ録画も付いてますので何回も復習出来ます。

オンタイム参加出来なくても大丈夫

お仕事や子育てでお忙しい方にオススメです。

ご自分のペースでレッスンして下さいね

動きが見やすいようにカメラの位置を変えながら行なっています。

なんか不調だな。

体型も崩れて来た。。

って感じたら今こそ美しくなるチャンスです👍

オンラインレッスンでお待ちしておりますね。

合わせて埼玉近辺の方は対面レッスンも復活しておりますので是非体験いらして下さいね。

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レッスンしております。

対面レッスンのお問い合わせは

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【11月オンラインレッスン日程】

5日金曜日

16日火曜日

26日金曜日

30日火曜日

【12月オンラインレッスン日程】

3日金曜日

10日金曜日

14日火曜日

20日月曜日

27日月曜日

共に10時30分〜11時45分

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